-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Đánh tan mỡ bụng bằng bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng vì môn thể thao này giúp cánh phụ nữ ngoài việc làm tan mỡ vùng bụng của mình thì nó còn giữ gìn vóc dáng thon gọn một cách hữu dụng.
9 thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 thon thả
4 loại nước ép rau củ giúp eo thon gọn bất ngờ
Dưới đây là một số chỉ dẫn giúp bạn có được vòng 2 như ý muốn và vóc dáng mình ngày càng hoàn hảo:
Bơi lội - môn thể thao làm tan mỡ bụng nhanh nhất
![]() |
Bơi lội là môn thể thao mang tính chất “thể dục thẩm mỹ” được ưa thích. Đây cũng là môn thể thao tốt nhất bởi vì khi bạn bơi là toàn bộ cơ thể của bạn phải vận động.
Xét về mặt năng lượng thì lượng calo mà bạn đốt cháy, thì bạn nên bơi tự do là cách tốt nhất. So với bơi sải hoặc bơi bướm, hình thức này có thể tiêu hao 300 calo trong vong 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn phải bơi với vận tốc cao chứ không phải là bơi thư giãn.
Bơi đúng kỹ thuật và thời gian
Khi bạn bơi lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ đạt tới mức 400-650 calo trong 60 phút. Muốn đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng một cách hiệu quả nhất, thì bạn nên tập ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian qui định khoảng 30-45 phút là tương được với quãng đường khoảng 400-500m mà bạn bơi được thì lúc ấy lượng mỡ của bạn sẽ tan đi đáng kể.
![]() |
Bạn có thể chạy bộ (khởi động) và sau đó nhảy xuống bể bơi hoặc tập xen kẽ với các bài tập trên mặt đất bởi các bài tập này sẽ giúp các cơ khác nhau trong cơ thể bạn được hoạt động.
Bạn có thể chủ động bản thân để khiến cho nguồn năng lượng đốt cháy và tiêu hủy nhiều hơn trong khi bạn bơi bằng cách: Tăng cường hoạt động của các cơ lớn ở tay và chân khi bơi.
![]() |
Chú ý nên thay đổi tốc độ lúc nhanh lúc chậm và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng phù hợp với vận tốc. Làm đúng như thế bạn sẽ đạt kết quả hài lòng về kế hoạch làm tan mỡ bụng của mình.
Chơi các trò chơi dưới nước
![]() |
Hãy đặt ra mục tiêu cho bản thân mình bằng cách tăng thời gian bơi, hãy tham gia một số hoạt động dưới nước như thể dục dưới nước hoặc chạy ngược chiều với dòng nước. Sử dụng đúng kỹ thuật để khi bơi không mệt mỏi mà có thể bơi xa hơn và thời gian dài hơn.
Bơi đều đặn, bạn sẽ cải thiện được tầm vóc cơ thể một cách cân đối, mà một khi cơ thể bạn càng cân đối thì bạn càng dể đốt cháy mỡ nhiều hơn và bạn có một thân hình nóng bỏng và mạnh khỏe.
![]() |
Tuy bộ môn bơi lội này mang lại hiệu quả cao, nhưng đòi hỏi cũng cao, vì thế, bạn nên kiên nhẫn và chờ đợi. Nếu bạn không thỏa mãn hay không hứng thú với cách làm tan mỡ bụng bằng bộ môn này hãy tiềm hiểu cách khác có thể giúp bạn lấy lại vòng eo nhanh chóng mà thời gian rất ngắn.
T.T
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình – NXB Y học
-
Nắm vững thời gian cơ thể tiêu hóa các món ăn để ''sống khỏe mỗi ngày'' 03/12/2019 10:00:56
-
Loại nước không nên uống khi mới thức dậy 03/12/2019 09:33:22
-
Thức uống có ga và những tiềm ẩn có hại cho sức khỏe 02/12/2019 14:30:00
-
Mách bạn 7 cách rã đông thịt nhanh lại an toàn mà không cần đến lò vi song 02/12/2019 10:20:21
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được 02/12/2019 09:59:41
-
12 lý do mà các chuyên gia khuyên bà bầu nhất định phải ăn QUẢ SUNG (06/12/2019 10:00:00)
-
Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà (06/12/2019 09:00:00)
-
4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ (06/12/2019 08:00:00)
-
12 bài tập giãn cơ giúp đốt mỡ bạn có thể thực hành ngay tại nhà (05/12/2019 20:00:00)
-
Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn QUẢ BẦU mỗi ngày? (05/12/2019 17:10:13)
-
10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ (05/12/2019 15:03:42)
-
Sữa chua kết hợp với những thực phẩm này giảm cân hiệu quả gấp nhiều lần (05/12/2019 14:53:32)
-
Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh (05/12/2019 11:41:38)
-
7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách (05/12/2019 09:48:43)
-
Cách làm khế chua ngâm đường phèn: Thức uống cực tốt chữa được nhiều bệnh (05/12/2019 09:31:04)
-
Củng cố từng nhóm cơ với 12 tư thế plank hiệu quả (04/12/2019 20:00:00)
-
8 cách loại bỏ mụn thịt đơn giản mà hiệu quả ngỡ ngàng (04/12/2019 17:14:48)
-
Trà sữa - Thức uống ‘vạn người mê’ nhưng ẩn sau chúng là những ‘bí mật’ không ngờ
-
Các dụng cụ nấu ăn chứa chất độc chết người đang âm thầm hãm hại gia đình bạn
-
Những thói quen hàng ngày gây vô sinh mà rất nhiều người đang mắc phải
-
Mách bạn những mẹo chọn rau củ tươi sạch, không “ngậm” hóa chất cực đơn giản
-
18 loại thực phẩm giúp bạn “sống sót” qua cơn cảm cúm trong mùa lạnh
-
Hiểu lầm về cá mà 90% người đều không biết: Vảy cá có thật sự là thứ bỏ đi?
-
1.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
2.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
3.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
4.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
5.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
6.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
7.Bí quyết luộc thịt bà nội trợ nào cũng phải biết
-
8.Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
9.“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
10.8 cách loại bỏ mụn thịt đơn giản mà hiệu quả ngỡ ngàng
-
1.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
2.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
3.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
4.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
5.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
6.Bí quyết luộc thịt bà nội trợ nào cũng phải biết
-
7.Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
8.“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
9.8 cách loại bỏ mụn thịt đơn giản mà hiệu quả ngỡ ngàng
-
10.Uống nước ấm vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào?