Đánh tan mỡ bụng bằng bơi lội

10:21 AM | 11/03/2015 - Gia đình khỏe

Bơi lội là một môn thể thao được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng vì môn thể thao này giúp cánh phụ nữ ngoài việc làm tan mỡ vùng bụng của mình thì nó còn giữ gìn vóc dáng thon gọn một cách hữu dụng.

9 thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 thon thả

4 loại nước ép rau củ giúp eo thon gọn bất ngờ

Dưới đây là một số chỉ dẫn giúp bạn có được vòng 2 như ý muốn và vóc dáng mình ngày càng hoàn hảo:

Bơi lội - môn thể thao làm tan mỡ bụng nhanh nhất

Bơi lội là môn thể thao mang tính chất “thể dục thẩm mỹ” được ưa thích. Đây cũng là môn thể thao tốt nhất bởi vì khi bạn bơi là toàn bộ cơ thể của bạn phải vận động.

Xét về mặt năng lượng thì lượng calo mà bạn đốt cháy, thì bạn nên bơi tự do là cách tốt nhất. So với bơi sải hoặc bơi bướm, hình thức này có thể tiêu hao 300 calo trong vong 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn phải bơi với vận tốc cao chứ không phải là bơi thư giãn.

Bơi đúng kỹ thuật và thời gian

Khi bạn bơi lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ đạt tới mức 400-650 calo trong 60 phút. Muốn đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng một cách hiệu quả nhất, thì bạn nên tập ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian qui định khoảng 30-45 phút là tương được với quãng đường khoảng 400-500m mà bạn bơi được thì lúc ấy lượng mỡ của bạn sẽ tan đi đáng kể.

Bạn có thể chạy bộ (khởi động) và sau đó nhảy xuống bể bơi hoặc tập xen kẽ với các bài tập trên mặt đất bởi các bài tập này sẽ giúp các cơ khác nhau trong cơ thể bạn được hoạt động.

Bạn có thể chủ động bản thân để khiến cho nguồn năng lượng đốt cháy và tiêu hủy nhiều hơn trong khi bạn bơi bằng cách: Tăng cường hoạt động của các cơ lớn ở tay và chân khi bơi.

Chú ý nên thay đổi tốc độ lúc nhanh lúc chậm và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng phù hợp với vận tốc. Làm đúng như thế bạn sẽ đạt kết quả hài lòng về kế hoạch làm tan mỡ bụng của mình.

Chơi các trò chơi dưới nước

Hãy đặt ra mục tiêu cho bản thân mình bằng cách tăng thời gian bơi, hãy tham gia một số hoạt động dưới nước như thể dục dưới nước hoặc chạy ngược chiều với dòng nước. Sử dụng đúng kỹ thuật để khi bơi không mệt mỏi mà có thể bơi xa hơn và thời gian dài hơn.

Bơi đều đặn, bạn sẽ cải thiện được tầm vóc cơ thể một cách cân đối, mà một khi cơ thể bạn càng cân đối thì bạn càng dể đốt cháy mỡ nhiều hơn và bạn có một thân hình nóng bỏng và mạnh khỏe.

Tuy bộ môn bơi lội này mang lại hiệu quả cao, nhưng đòi hỏi cũng cao, vì thế, bạn nên kiên nhẫn và chờ đợi. Nếu bạn không thỏa mãn hay không hứng thú với cách làm tan mỡ bụng bằng bộ môn này hãy tiềm hiểu cách khác có thể giúp bạn lấy lại vòng eo nhanh chóng mà thời gian rất ngắn.

T.T

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình – NXB Y học

Từ khóa bơi lội mỡ bụng đánh tan mỡ bụng vòng 2 phẳng lì eo thon bụng phẳng vóc dáng đẹp

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Ăn mặn không tốt, nhưng ăn nhạt còn nguy hại hơn gấp nhiều lần (04/12/2019 16:10:07)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Gia đình khỏe

DẦU HƯỚNG DƯƠNG – vừa là thực phẩm vừa là thuốc quý

Dầu hướng dương là dầu không bay hơi, được ép từ hạt hướng dương, thường được sử dụng trong nấu ăn và công thức mỹ phẩm làm đẹp. Các nhà khoa học đã chứng minh được dầu hướng dương chứa nhiều những dưỡng chất thiên nhiên bảo vệ sức khỏe mà ít loại dầu nào có được.

Đọc tiếp

Trà sữa - Thức uống ‘vạn người mê’ nhưng ẩn sau chúng là những ‘bí mật’ không ngờ

Theo thống kê, trà sữa đang là loại thức uống chiếm lĩnh thị trường ở các quốc gia Đông Nam Á, đặc biệt là Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trà sữa luôn tìm ẩn một mối nguy hại mà chúng ta không thể nào có thể lường trước được.

Đọc tiếp
Cách trồng rau mầm cực đơn giản, cả nhà ăn cả mùa không hết

Chẳng cần ra chợ mua, chị em hoàn toàn có thể tự trồng rau mầm ngay tại nhà cho cả gia đình ăn với vài tờ giấy ăn hay lọ thủy tinh hay khăn vải.

Đọc tiếp
Các dụng cụ nấu ăn chứa chất độc chết người đang âm thầm hãm hại gia đình bạn

Chúng ta thường chú trọng vào việc lựa chọn thực phẩm sạch, nhưng không biết rằng những dụng cụ nấu ăn cũng có thể sinh ra độc tố gây nguy hại đến sức khỏe gia đình. Các loại xoong nồi chống dính, phủ gốm, nhôm và đồng bạn dùng hằng ngày lại là thủ phạm hãm hại gia đình bạn.

Đọc tiếp
Những thói quen hàng ngày gây vô sinh mà rất nhiều người đang mắc phải

Nhiều thói quen hằng ngày mà rất nhiều người thường mắc phải và tưởng chừng như vô hại, nhưng lại chính là “thủ phạm”, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản, thậm chí là vô sinh.

Đọc tiếp
12 quy tắc làm sạch tủ lạnh và tủ đông hiệu quả

Nếu bạn bắt đầu dọn dẹp vào mùa xuân này, đừng quên cả căn phòng bếp. Nhà bếp gọn gàng sẽ khiến bữa ăn lành mạnh và tiện lợi hơn, tức là thức ăn sẽ thực sự an toàn.

Đọc tiếp
Mách bạn những mẹo chọn rau củ tươi sạch, không “ngậm” hóa chất cực đơn giản

Lựa chọn rau củ tươi ngon, không nhiễm hóa chất luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người. Để mua được rau củ tươi ngon như ý thì bạn hãy “bỏ túi” ngay những mẹo lựa chọn rau củ, quả sau đây nhé!

Đọc tiếp
18 loại thực phẩm giúp bạn “sống sót” qua cơn cảm cúm trong mùa lạnh

Thay đổi thời tiết và mùa lạnh sắp đến khiến bạn liên tục mắc các cơn cảm lạnh? Hãy chống lại nó với 18 siêu thực phẩm sau đây.

Đọc tiếp
Hiểu lầm về cá mà 90% người đều không biết: Vảy cá có thật sự là thứ bỏ đi?

Nhiều người thường bỏ vảy cá khi ăn vì nó nó cứng, nhưng ít ai biết rằng đây chính là “bảo bối” trường thọ, làm đẹp từ thiên nhiên.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK