Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Chặn đứng tổn hại cột sống từ smartphone

8:15 AM | 06/04/2015 - Gia đình khỏe

(SKGĐ) Nếu không thể hạn chế tần suất sử dụng smartphone, bạn vẫn có thể áp dụng những cách sau để hạn chế sự tổn hại của chúng lên cột sống.

Sử dụng smartphone thường xuyên gây nên những hậu quả khôn lường cho cột sống.

Sử dụng smartphone thường xuyên gây nên những hậu quả khôn lường cho cột sống.

1. Giữ smartphone thẳng trước mặt

Bằng cách giữ smartphone thẳng ngay trước mặt, bạn sẽ hạn chế áp lực lên cổ và xương sống vì khi đó, bạn không phải cúi đầu để nhìn xuống như vẫn hay làm nữa.

2. Thường xuyên thay đổi tư thế khi sử dụng smartphone

Khi phải sử dụng smartphone trong thời gian dài, hãy thử thay đổi tư thế cầm điện thoại. Điều này sẽ giúp cột sống lưng và cổ thư giãn.

3. Thường xuyên nghỉ giải lao

Hãy tập thói quen bỏ điện thoại xuống và đứng dậy đi bộ hoặc làm vài động tác tập thể dục trước khi quay lại sử dụng chúng.

4. Tránh để cơ thể mất nước

Giữ cơ thể không bị mất nước cũng là cách giúp giải tỏa căng thẳng cho các cơ trong cơ thể.

5.  Hạn chế nhắn tin bằng smartphone

Gọi điện thoại nói chuyện trực tiếp sẽ mang đến ít tác hại lên đầu ngón tay, cổ và xương sống hơn là nhắn tin và soạn thảo email trên smartphone.

6.  Bổ sung magiê vào khẩu phần ăn

Magiê là chất tăng cường sự rắn chắc cho các cơ bắp, nó giúp cơ cổ và cột sống của bạn được dẻo dai. Bạn có thể bổ sung magiê từ các loại rau, đậu, hạt hoặc ngũ cốc.

 Thanh Minh

Theo Lifehack

loading...
TIN KHÁC
Đầu trang