Ăn những thực phẩm này bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn

Một số thực phẩm bản thân nó có thể sản sinh ra dopamine, một loại hormone xoa dịu tinh thần giúp cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Dâu tây - Chuối - Táo

Dâu tây cực kỳ tốt cho bộ não vì nó giàu vitamin C giúp não bộ chống lại các gốc tự do và tiếp cận dễ dàng với dopamine.

Trong khi đó chuối lại rất giàu chất tyrosine, một axit amin có trong chuối làm để tăng dopamine trong não.

Táo thì được cho là có khả năng chống lại căn bệnh bệnh Alzheimer. Ngoài ra ăn táo còn giúp giảm cholesterol, giảm cân, tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự thoái hóa thần kinh.

Bông cải xanh - Củ cải đường - Cà rốt - Bí đỏ

Amino axit tìm thấy trong bông cải xanh là một tiền tố dopamine trong não, làm tăng tâm trạng vui vẻ của bạn.

Củ cải đường bổ sung lượng sắt thiều hụt sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn. Bởi nó có chứa axit amin, betaine là một thuốc chống trầm cảm và kích thích sản sinh dopamine.

Cà rốt có chứa nhiều vitamin E làm giảm các gốc tự do làm tổn thương tới các tế bào não và kích thích dopamine.

Trong khi đó bí đỏ lại chứa nhiều L-tryptophan là thành phần bí mật, làm tăng tâm trạng và hạnh phúc.

Hạnh nhân - Vừng

Hạnh nhân và hạt vừng có chứa nhiều tyrosine tự nhiên, giúp cơ thể sản xuất dopamine tự nhiên làm cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng để duy trì sức khỏe tốt bạn nên chắc chắn răng không tiêu thụ hạnh nhân tẩm muối.

Cá - Thịt gà

Phenylalanine có trong cá là một thành phần lành mạnh giúp sản xuất dopamine trong cơ thể. Ăn thịt gà có thể làm tăng kích thích tố hạnh phúc như dopamine và norepinephrine.

Mộc Lan

Theo chuyền đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học

Từ khóa thực phẩm hạnh phúc xoa dịu cảm xúc sản sinh ra dopamine dâu tây táo chuối cá thịt gà vừng

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Những ‘mối đe dọa’ nếu bạn thường xuyên bỏ ăn (11/12/2019 11:38:30)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Gia đình khỏe

Đầy hơi, khó tiêu nên ăn gì?

Ai đã từng trải qua chứng đầy hơi, chướng bụng chắc chắn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp xoa dịu những cơn đau, khắc phục tình trạng tồi tệ này.

Đọc tiếp

8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ

Tỏi tuy là một loại gia vị rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải trong trường hợp nào cũng có thể sử dụng được. Dưới đây là 8 trường hợp tuyệt đối không được ăn tỏi.

Đọc tiếp
Nắm vững thời gian cơ thể tiêu hóa các món ăn để ''sống khỏe mỗi ngày''

Khi biết thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm, bạn có thể lên thực đơn cho các bữa ăn hàng ngày phù hợp với cơ thể. Đặc biệt, điều này còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn đấy.

Đọc tiếp
Loại nước không nên uống khi mới thức dậy

Khi thức dậy nên uống nước tuy nhiên, nếu bạn uống các loại nước sau đây thì phản tác dụng, còn gây hại cho cơ thể.

Đọc tiếp
Thức uống có ga và những tiềm ẩn có hại cho sức khỏe

Nước có ga là một loại thức uống có hương vị rất đa dạng. Mẫu mã phong phú, nhiều mùi hương đa dạng và độc đáo đã đánh lừa được thị giác cũng như vị giác của rất người tiêu dùng.

Đọc tiếp
Mách bạn 7 cách rã đông thịt nhanh lại an toàn mà không cần đến lò vi song

Cuộc sống bận rộn ngày nay, việc giữ thịt trong ngăn đá sẽ giúp các bà nội trợ có thể bảo quản và sử dụng thịt được lâu hơn, tuy nhiên khá nhiều người lại lúng túng không biết cách để rã đông thịt nhanh chóng nhưng lại an toàn, mà không cần dùng đến lò vi sóng.

Đọc tiếp
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được

Các vật dụng trong nhà tắm như bồn rửa mặt, bồn tắm, bồn cầu,... sau một thời gian sử dụng sẽ xuất hiện vết mờ, ố vàng. Vậy làm thế nào để làm sạch chúng?

Đọc tiếp
Những thói quen nhiều người mắc phải khiến dạ dày đang bị “phá hủy”

Có những thói quen hàng ngày, được lặp đi lặp lại nhiều lần, tưởng chừng như vô hại nhưng lại đang dần “phá hủy” dạ dày của bạn.

Đọc tiếp
DẦU HƯỚNG DƯƠNG – vừa là thực phẩm vừa là thuốc quý

Dầu hướng dương là dầu không bay hơi, được ép từ hạt hướng dương, thường được sử dụng trong nấu ăn và công thức mỹ phẩm làm đẹp. Các nhà khoa học đã chứng minh được dầu hướng dương chứa nhiều những dưỡng chất thiên nhiên bảo vệ sức khỏe mà ít loại dầu nào có được.

Đọc tiếp