Bạn có biết, cơ thể đốt cháy từ 300 đến 400 calo trong lúc chúng ta ngủ, tương đương với khoảng một giờ chạy bộ. Các chuyên gia cũng khẳng định, nếu biết cách, chúng ta có thể biến việc ngủ trở thành cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng. Và sau đây là 7 thói quen giúp bạn thực hiện được điều này.

Đọc tiếp

Có một sự kết hợp đồng bộ giữa những yếu tố như nhịp tim, huyết áp, hơi thở, tốc độ đốt cháy chất béo, đổ mồ hôi… khi bạn chạy.

Đọc tiếp

Các chuyên gia khẳng định rằng chất lượng giấc ngủ có thể góp phần giảm cân, giống như các bài tập thể chất, một cơ thể có thể đốt cháy từ 300 đến 400 calo nếu bạn làm đúng cách.

Đọc tiếp

Thực đơn giảm cân chưa bao giờ là hấp dẫn, bởi những món ăn nhạt nhẽo và khó ăn. Để tăng thêm động lực giảm cân, hãy thêm hoa quả vào chế độ ăn giảm cân của bạn.

Đọc tiếp

Mỗi ngày, bạn thường làm gì để giải phóng năng lượng cho cơ thể? Có những cách đơn giản, nhưng rất hiệu quả mà bạn không ngờ tới như đi bộ, uống trà xanh, ăn nhiều bữa… Hãy thực hiện đúng cách để calo được đốt cháy và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đọc tiếp

Mỡ bụng là kẻ thù lớn nhất của chị em mỗi khi hè đến, để tống khứ đống mỡ bụng vốn đã gắn bó lâu ngày lại là việc không hề đơn giản. Vậy làm cách nào để đánh tan mỡ bụng nhanh nhất?

Đọc tiếp

Chỉ cần tập theo bài tập dưới đây trong khoảng 1-2 tuần là bạn đã nhanh chóng đạt được mục đích của mình. Mỗi động tác chỉ chiếm 1 phút, sau khi hoàn thành cả 6 động tác, bạn có thể nghỉ ngơi và tập lại.

Đọc tiếp

Những bí kíp sau không những giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả nhờ đi bộ một cách tối đa mà lại khiến công việc này xem ra vô cùng thú vị và hấp dẫn.

Đọc tiếp

Hãy cùng tìm hiểu nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này, kèm theo những lợi ích cũng như các trường hợp không nên áp dụng chúng.

Đọc tiếp

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng khi mình tập thể dục hay ăn kiêng thì điều gì sẽ xảy ra với lượng mỡ thừa trong cơ thể chưa? Câu trả lời thường gặp nhất là mỡ bị “đốt cháy” thành năng lượng. Tuy nhiên sau khi đọc bài dưới đây bạn sẽ phải ngã ngửa khi biết sự thật là chúng ta sẽ... thở ra mỡ.

Đọc tiếp

Khi nhắc đến việc tập thể dục, tất cả chúng ta đều cho rằng phải đi đến các phòng tập, nhưng bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhưng có hiệu quả ở nhà - và thậm chí là ngay trên giường của bạn.

Đọc tiếp

Plyometric là những bài tập nhảy với cường độ cao giúp tăng hiệu suất tập luyện và giảm cân bằng cách tăng cường tốc độ trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ bắp.

Đọc tiếp

Bạn muốn tăng cường sự trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể? Theo trang Womenshealth, hãy thử 5 cách sau khi thức dậy để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể bạn.

Đọc tiếp

Chạy không những mang đến cho bạn một sức khoẻ dẻo dai mà còn có thể giúp bạn có được vóc dáng thanh mảnh.

Đọc tiếp

Bạn có biết rằng "chuyện chăn gối" có thể khiến chúng ta tiêu tốn một lượng calo đáng kể như việc luyện tập thể dục thể thao

Đọc tiếp

Giảm cân, tăng miễn dịch, phòng chống ung thư, làm đẹp da, sáng mắt… là những lợi ích tuyệt vời mà ớt chuông đem lại cho sức khỏe của bạn.

Đọc tiếp