-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Những trái cây và rau củ cực tốt bạn nên ăn mỗi ngày
Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể giúp bạn tránh khỏi bệnh tim và đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa một số loại ung thư và nhiều bệnh khác.
Ăn nhiều trái cây, rau củ giảm 42% nguy cơ tử vong
Rau củ quả đóng hộp nhiều dinh dưỡng hơn rau tươi
Sự khác biệt giữa 5 loại rau củ ta và Trung Quốc
2 cách cực đơn giản loại bỏ hóa chất khỏi rau củ quả
5 loại trái cây người đau dạ dày nên tránh
6 loại trái cây mang lại sự tươi trẻ dài lâu
Mẹo “nhận diện” rau củ quả Trung Quốc
Top 12 loại thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày
Rau kinh giới, loại thảo dược tuyệt vời cho mọi nhà
Cách phân biệt rau củ quả Việt Nam
Làm sạch rau củ, loại bỏ thuốc trừ sâu chỉ với giấm
Dưới đây là danh sách 12 loại trái cây và rau củ mà bạn nên ăn thường xuyên, theo Boldsky:
1. Rau bina/rau chân vịt
Rau bina là một nguồn giàu omega-3 và folate giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, loãng xương và đó là lý do bạn nên tiêu thụ rau này hàng ngày.
2. Cà chua
Cà chua có chứa nhiều chất chống ôxy hóa gọi là lycopene, nó có thể chống lại bất kỳ loại bệnh nào. Ăn cà chua thường xuyên cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
![]() |
Cà chua tăng cường miễn dịch |
3. Cà rốt
Cà rốt có chứa hợp chất tan trong chất béo giúp giảm nguy cơ ung thư. Nó cũng có khả năng làm giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.
4. Tỏi
Tỏi là một loại gia vị bạn nên ăn mỗi ngày. Tỏi có tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus giúp cơ thể chiến đấu chống lại tất cả các vấn đề sức khỏe thông thường như cảm lạnh, ho, cảm cúm…
5. Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông cải xanh là một loại rau bạn nên ăn hàng. Chúng có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ, quercetin - đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe và chất chống ôxy hóa có thể giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư từ ung thư vú, ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư ruột kết.
6. Chuối
Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu kali có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Chuối còn rất giàu năng lượng và được xem là loại trái cây giảm cân lý tưởng.
|
Ăn chuối để giảm huyết áp |
7. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng là nguồn tuyệt vời của các chất chống ôxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm nguy cơ ung thư. Thêm quả mọng vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
8. Táo
Táo là một nguồn chất xơ tuyệt vời và vỏ của chúng có chứa quercetin là một chất chống ôxy hóa lành mạnh có sức mạnh chống viêm tuyệt vời giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và các phản ứng dị ứng.
9. Cam
Vitamin C là quan trọng để sản xuất các tế bào máu trắng và các kháng thể chống nhiễm trùng. Cam chứa rất nhiều vitamin C, tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
10. Quả nam việt quất
Quả nam việt quất là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, ăn loại trái cây này hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu và ung thư buồng trứng.
11. Nho
Nho có một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ được gọi là resveratrol, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Ăn nho mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
12. Trái bơ
Chứa hàm lượng lớn các axit béo không bão hòa đơn và chất béo có lợi cho sức khỏe, bơ có thể giúp giảm LDL (cholesterol xấu), đồng thời tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Ngoài ra, ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, đột quỵ…
Đông Giang
Theo tạp chí Sống Khỏe
-
Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn QUẢ BẦU mỗi ngày? 05/12/2019 17:10:13
-
Những thực phẩm gây hại cho lá gan mà nhiều người vô tư dùng hằng ngày 04/12/2019 14:26:38
-
Công dụng bất ngờ của QỦA GẤC mà ít ai trong chúng ta biết đến 02/12/2019 11:00:00
-
Những lợi ích của nước ép lê đối với sức khỏe 30/11/2019 09:42:33
-
6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già (08/12/2019 15:32:08)
-
8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể (08/12/2019 13:58:49)
-
10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ (08/12/2019 10:23:05)
-
Ghi nhớ phương pháp điều trị phổi tắc nghẽn mạn tính (08/12/2019 09:14:09)
-
Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn (08/12/2019 08:17:01)
-
6 bài tập giúp se khít vùng kín, ‘vợ khỏe chồng vui’ (07/12/2019 20:07:23)
-
14 dấu hiệu ở chân cảnh báo các bệnh nguy hiểm, đi khám ngay kẻo hối không kịp (07/12/2019 17:04:06)
-
Công dụng bất ngờ của HẠT THÔNG đối với sức khỏe (07/12/2019 15:34:07)
-
“Bỏ túi” ngay 7 cách khử mùi hôi miệng bằng những thói quen đơn giản (07/12/2019 14:31:46)
-
Cách làm sáng bóng trang sức bằng vàng tại nhà cực đơn giản (07/12/2019 09:17:15)
-
9 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ (07/12/2019 08:14:28)
-
Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20 (06/12/2019 20:00:00)
-
Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm (06/12/2019 16:00:00)
-
8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ (06/12/2019 15:00:00)
-
Trứng có vệt đỏ như máu có sao không: 4 cách để kiểm tra trứng mới hay cũ
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
5.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
6.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
7.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
8.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
9.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
10.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
6.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
7.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
8.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
9.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
10.Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn