Một chế độ ăn NHIỀU RAU - ÍT THỊT sẽ thay đổi cơ thể bạn ra sao?

7:46 AM | 11/09/2018 - Dinh dưỡng

Chỉ cần thay đổi số lượng rau-thịt theo hướng ít thịt nhiều rau, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được thay đổi đáng kể theo hướng vô cùng tích cực.

Những lý do sau đây khiến bạn ngay lập tức muốn ăn nhiều rau quả tươi hơn

Rau dền, loại rau trường thọ

Sẽ ra sao nếu dân số cả thế giới chỉ ăn... rau?

Rau mầm, sự thật về giá trị dinh dưỡng

Rau quả - thực phẩm hàng đầu cho sự khỏe đẹp

Mẹo giúp bảo toàn vitamin trong rau xanh

Ăn rau củ gì để giảm mỡ bụng?

Mot che do an NHIEU RAU - IT THIT se thay doi co the ban ra sao?

Giảm cân hiệu quả

Những người ăn nhiều rau sẽ có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người ăn nhiều thịt, dầu mỡ.

Tiêu hóa tốt hơn

Rau là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, do đó nó giúp làm giảm các trường hợp táo bón nhờ điều động ruột.

Tăng vi khuẩn tốt cho ruột

Một chế độ ăn nhiều rau làm tăng sản xuất các vi khuẩn lành mạnh ở ruột, do đó ngăn ngừa tình trạng tăng nồng độ axit và chứng khó tiêu.

Tăng năng lượng

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tuân theo một chế độ ăn nhiều rau có mức năng lượng tương đối tốt hơn.

Hệ miễn dịch khỏe

Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ động vật vốn có thể chứa kích thích tố và vi khuẩn và bổ sung rau xanh giúp hệ miễn dịch mạnh hơn

Mật độ xương tốt hơn

Người ăn chay có nồng độ axit thấp thường có mật độ xương tốt hơn so với những người ăn thịt.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Các chế độ ăn chay có rất ít lượng chất béo và nó có chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch động mạch, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

H.Đan

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Đầu trang