Quảng cáo xin liên hệ sđt: / Hoặc qua mail

Mãi mãi không thể tăng cân nếu bạn vẫn còn duy trì những thói quen này

8:34 AM | 20/01/2020 - Dinh dưỡng

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, người gầy tuyệt đối không được duy trì thói quen bỏ bữa, đặc biệt nhất là buổi sáng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tránh tình trạng ăn mãi vẫn không thể nào tăng cân.

Người gầy kinh niên muốn tăng cân đón Tết, hãy tham khảo danh sách món ăn này

Ăn uống thoải mái trong những ngày Tết mà không lo tăng cân chỉ bằng một vài mẹo nhỏ

Gầy cỡ nào cũng tăng cân cấp tốc, dáng đẹp đón Tết với những thức uống này

Chuyên gia mách bạn cách ăn Tết thả ga mà chẳng lo tăng cân cực chuẩn

Chế độ ăn uống theo từng độ tuổi, ăn không đúng bảo sao cứ tăng cân vù vù

Để có thể sở hữu một dáng vóc cân đối, không quá gầy chúng ta phải đảm bảo được các bữa ăn có đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng như đạm, đường, béo, vitamin và chất khoáng. Ngoài ra, trong thực đơn ăn uống hằng ngày dành cho người gầy cần có sự góp mặt của các chất chống oxy hóa. Đây là loại dưỡng chất có nhiệm vụ thanh lọc cho cơ thể và đào thải được những độc tố có nguy cơ tích tụ.

Tuy nhiên, nhiều người gầy thường thắc mắc, bản thân đã cố gắng ăn rất nhiều loại thực phẩm có chất dinh dưỡng và thử mọi cách để có thể cải thiện được cân nặng nhưng vẫn là “con số không”. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này là do bạn đang giữ rất nhiều thói quen sai lầm, gây ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của cơ thể. Dưới đây là những thói quen khiến người gầy ăn mãi không béo, hãy cùng nhau tham khảo để khắc phục tình trạng này nhé!

Sự dụng thuốc tăng cân cấp tốc

Ngoại hình không cân đối, gầy guộc là nguyên nhân “xúc tác” cho quá trình sử dụng thuốc tăng cân cấp tốc. Nhiều người cho rằng chỉ cần tốn một ít tiền mua thuốc về uống là có thể tăng đến 6-7kg trong vòng một tháng. Tuy nhiên, họ không biết được rằng, nằm sâu bên trong những viên thuốc ấy là vô vàng mối đe dọa đến với sức khỏe của bản thân.

Mai mai khong the tang can neu ban van con duy tri nhung thoi quen nay
Thuốc tăng cân tiềm ẩn những hiểm họa cho sức khỏe của bạn

Nhiều nghiên cứu cho rằng, trong thuốc giảm cân mà người gầy thường sử dụng có chứa rất nhiều Corticoid. Đây là một thành phần không được khuyên dùng rộng rãi trong y tế. Vì chúng có khả năng gây tích nước, tích muối natri tạo ra cảm giác thèm ăn và ngủ li bì,… Nếu chúng ta cứ mãi duy trì sử dụng loại thuốc này trong một thời gian dài sẽ dẫn đến những nguy cơ như cao huyết áp, teo cơ. Bên cạnh đó, thuốc tăng cân còn khiến cơ thể bạn mất đi khả năng hấp thu canxi. Đặc biệt hơn hết, những ai đang sử dụng loại thuốc này mà đột ngột ngưng dùng sẽ lập tức bị sụt cân không thể kiểm soát.

Ăn nhiều mỡ để béo

Nhiều người cho rằng phương pháp sử dụng nhiều mỡ trong thực đơn ăn uống sẽ giúp cho cơ thể tăng cân nhanh chóng. Không, đây là một suy nghĩ rất sai lệch. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho hay, không phải ăn mỡ là sẽ béo. Chúng ta muốn bản thân có thể nhanh chóng tăng cân thìf trước tiên cần đảm bảo rằng thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Mai mai khong the tang can neu ban van con duy tri nhung thoi quen nay
Ăn nhiều mỡ để nhanh béo là một trong những quan niệm sai lầm

Ngoài ra, việc chúng ta sử dụng quá nhiều chất béo trong một ngày sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa của bạn gặp trục trặc. Bên cạnh đó, phương pháp ăn nhiều mỡ để tăng cân cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch. Theo một số thống kê cho biết, người gầy chỉ có thể tăng cân khi họ đảm bảo được thực đơn ăn uống hằng ngày có sự góp mặt của 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và một số khoáng chất. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp kiểm soát được tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Điều đặc biệt nhất là chúng ta phải biết tăng cường bổ sung chất đạm vì chúng chính là nguồn nguyên liệu chính hình thành những bó cơ, giúp cơ thể tăng cân chắc khỏe, bền vững.

Không thường xuyên thanh lọc cơ thể khiến cho các độc tố tích tụ

Theo một số bác sĩ cho biết, những hoạt động hằng ngày của chúng ta như ăn uống, sinh hoạt,… đã đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố. Những loại đồ ăn, thức uống được chế biến sẵn sàng tưởng chừng như tiện lợi, nhưng chúng là một trong số các nguyên nhân tạo ra nhiều độc tố.

Người ta đã tìm thấy trong các loại thức ăn nhanh có chứa nhều chất bảo quản, gây ảnh hưởng và không đảm bảo được độ an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của bạn. Mặt khác, khi độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể sau một thời gian dài sẽ khiến cho hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Điều này làm cho cơ thể của chúng ta khó hấp thu được các chất dinh dưỡng.

Mai mai khong the tang can neu ban van con duy tri nhung thoi quen nay
Việc thanh lọc cơ thể thường xuyên cũng giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình tăng cân

Ngoài ra, chúng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, việc ăn uống không được ngon miệng,… Thói quen ăn các lọai thức ăn nhanh cũng là nhân tố làm cho người gầy mãi mãi không thể cải thiện được tình trạng cân nặng. Chính vì vậy, khi bạn muốn tăng cân thì phải thanh lọc cơ thể để đào thải độc tố ra bên ngoài,  giúp cơ thể hết ốm vặt, tăng cường khả năng hấp thu giúp tăng cân khỏe mạnh.

Ăn liên tục và thường xuyên không chú ý đến việc chăm sóc hệ tiêu hóa

Trong chúng ta có lẽ ai cũng biết, muốn tăng cân một cách nhanh chóng thì bắt buộc bạn phải ăn nhiều hơn những lúc bình thường. Chính vì lí do này, những người gầy thường có xu hướng duy trì thói quen ăn nhiều và liên tục. Tuy nhiên, những loại thực phẩm bạn dùng cho việc tăng cân chưa chắc đảm bảo đủ năng lượng cũng như thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mai mai khong the tang can neu ban van con duy tri nhung thoi quen nay
Việc ăn liên tục cũng là một trong những cách làm sai lầm của nhiều chị em phụ nữ

Nhiều bác sĩ khuyến cáo, không nên sử dụng quá nhiều thức ăn một cách liên tục như vậy. Vì chúng là một trong những nguyên nhân khiến cho đường tiêu hóa của bạn phải làm việc đến mức kiệt sức. Mặt khác, thói quen ăn liên tục khiến cho cơ thể bạn không dùng được nhiều thực phẩm trong bữa chính. Điều nghiêm trọng hơn hết, dù biết rằng hệ tiêu hóa đã phải làm việc không có thời gian nghỉ ngơi nhưng bạn vẫn tiếp tục “bóc lột sức lao động” của nó bằng việc ăn thật nhiều. Khi “sức chịu đựng” của hệ tiêu hóa đã vượt quá giới hạn sẽ dẫn đến một số triệu chứng như khó chịu trong cơ thể, mệt mỏi,…gây ra tình trạng chán ăn và người gầy không thể nào cải thiện được tình trạng cân nặng.

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang