Lựa chọn đúng đắn cho ngày hè của bạn

6:38 PM | 16/04/2018 - Dinh dưỡng

Ngày hè nên ăn gì tốt cho sức khỏe? đó là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Thực phẩm ngày hè vô cùng phong phú đa dạng nhưng không phải ai cũng biết và lựa chọn đúng đắn.

10 cách giúp ngôi nhà bạn mát mẻ hơn nhiều trong ngày hè nóng 40 độ C

8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn bạn uống không đủ nước trong ngày hè nóng bỏng

Còn gì bổ dưỡng hơn khi ăn sen ngày hè

Hoa thiên lý - món ăn bài, thuốc bổ mát ngày hè

Tránh mụn ngày hè

9 cách giúp bạn ngủ ngon ngày hè mà không cần máy điều hoà

Muốn thức ăn không bị thiu trong ngày hè: áp dụng ngay 6 quy tắc sau

Đập tan cơn khát ngày hè bằng những thức uống "siêu chất"

Dưa hấu, dâu tây, đậu xanh, mướp đắng, bí đao, dưa chuột,… là những loại thực phẩm được ưu tiên lựa chọn trong thực đơn cho ngày hè. Sở dĩ chúng được lựa chọn khuyên dùng, vì những lí do sau:

Dưa hấu

Loại quả này có vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thanh nhiệt giải nóng. Vỏ quả dưa hấu cũng là một vị thuốc có công dụng thanh nhiệt, dùng dưới dạng sắc, hãm uống thay trà hoặc chế thành các món gỏi ăn khá ngon. Để chữa rôm sảy cho trẻ em, lấy dưa hấu một quả ngâm nước lạnh, sau một giờ giã nát vỏ để xoa, tắm cho trẻ.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Mướp đắng

Khổ qua có vị đắng, tính hàn, có công dụng giải nhiệt, dùng làm đồ ăn thức uống vào mùa hè rất tốt. Người ta thường dùng mướp đắng dưới dạng ăn sống, luộc, xào với trứng, nhồi thịt băm hoặc thái phiến, phơi khô, hãm uống thay trà.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Bí đao

Vị ngọt, tính mát, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát. Bí đao thường dùng nấu canh tôm, canh cua giải nhiệt. Người bị phù thũng, béo phì, tiểu tiện khó dùng bí đao nấu với cá hoặc đậu đỏ ăn rất tốt vì nó giúp tiêu thũng, lợi tiểu.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Dưa chuột

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Với công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tiện, đây là một trong những loại quả được dùng rất phổ biến ở nhiều nơi trong mùa hè dưới dạng ăn sống, làm nộm, chế thành dưa góp hoặc dưa muối cả quả (loại dưa chuột bao tử). Dưa chuột còn có thể xào với một số loại thịt thành những món ăn khá hấp dẫn.

Đậu xanh

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Đậu xanh là thực phẩm giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt cho cơ thể. Đậu xanh giúp lợi tiểu và chữa mụn nhọt, lở loét. Với đậu xanh, bạn có thể chế biến các món cháo rất ngon và bổ dưỡng. Cháo đậu xanh trị tiêu khát, uống nhiều nước, giải độc, nóng, lợi tiểu, thanh nhiệt, hạ khí, rất tốt cho sức khỏe vào những ngày hè.

Khoai lang

Khoai lang, món ăn truyền thống từ xưa của người Việt ta lại là món vô cùng bổ dưỡng và mát. Khoai lang có vị ngọt, không độc, tính mát, giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt, giải nhiệt và còn có thể sát khuẩn. Khoai lang có nhiều công dụng như vậy bởi lẽ nó có chứa các hoạt chống giống như insulin, khoai lang còn có thể điều trị đái đường, Lá khoai lang có thể luộc lên chữa táo bón.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Nho

Quả nho là loại trái cây có khả năng thanh nhiệt. Vị ngọt chua, tính bình, tác dụng bổ khí huyết, sinh tân chỉ khát, bổ thận ích gan, kiện tỳ vị, mạnh gân cốt, an thai. Thịt quả nho ăn dễ tiêu, giải khát, thông tiểu và lợi mật.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Mồng tơi

Mồng tơi còn có tên gọi khác là lạc quỳ, có 2 loại màu xanh và tía. Loại màu tía tốt hơn, có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát, tác dụng lưu thông huyết mạch, lợi tiểu và nhuận trường. Công hiệu giúp mát máu, điều hòa khí huyết, thanh lọc dạ dày và ruột, trị táo bón, chống tích tụ, trị đau mắt, sưng đau vú, huyết vận và huyết tụ.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Rau dền

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Vị ngọt, tính mát, nên rau dền có công dụng thanh nhiệt, bổ khí trừ phiền, hoạt thai, lợi đại tiểu tràng. Đây là loại rau chứa rất nhiều chất khoáng cần cho quá trình sinh trưởng, phát dục của thanh thiếu niên.

Rau cần

Vị ngọt mặn, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt lợi niệu, đây là loại rau lý tưởng trong mùa hè cho những người bị xơ vữa động mạch, cao huyết áp và bệnh lý tuyến giáp trạng.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Mía

Theo Đông y, mía vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân dịch, nhuận táo, giáng khí. Dùng rất tốt trong mùa hè để phòng chống các chứng bệnh viêm nhiệt có biểu hiện miệng khô họng khát, sốt cao mất nước, tiểu tiện sẻn đỏ, đại tiện táo... cũng có thể dùng cho người nôn ọe nhiều lần, miệng khô buồn bực, đại tiện táo kết và người bị ngộ độc do rượu.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Quả dâu

Quả dâu vị ngọt, tính hàn mà bổ huyết trừ nhiệt, là vị thuốc bổ huyết ích âm, nên dùng nhiều trong mùa hè dưới dạng sirô dâu làm nước giải khát, trà dâu hoặc chế thành mứt dâu.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Củ cải trắng

Củ cải trắng là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng. Trong củ cải trắng có chứa rất nhiều những chất cần thiết để phục vụ cho sức khỏe con người. Lượng nước trong củ cải trắng chiếm phần lớn nên nó có tác dụng rất tốt trong việc giải nhiệt mùa hè. nếu bạn đang bị nhiệt miệng thì củ cải trắng sẽ là một liều thuốc tự nhiên hữu ích nhé.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Quả lê

Lê có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt nhuận táo, sinh tân dịch, chỉ khát. Nếu trong người bị nhiệt nóng bức, nên dùng quả lê sẽ giúp cơ thể 'hạ hỏa' rất nhanh.

Lua chon dung dan cho ngay he cua ban
 

Với những gì mà bài viết cung cấp, chắc hẳn bạn đã tự trả lời được câu hỏi, ngày hè nên ăn gì rồi nhé. Chúc bạn có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cho ngày hè nóng bức.

Thiện Thanh

Theo Tạp chí Sống Khỏe

TIN KHÁC
Đầu trang