Chế độ ăn DASH giảm 50% nguy cơ suy tim ở tuổi trung niên

10:01 AM | 31/05/2019 - Dinh dưỡng

Áp dụng chế độ ăn giàu thực vật (DASH) có thể làm giảm huyết áp cao cũng đồng thời giảm nguy cơ suy tim ở độ tuổi trung niên (dưới 75 tuổi).

9 lưu ý cần nhớ cho người suy tim

Chế độ ăn uống cho người mắc bệnh tim mạch từ A đến Z

Bạn đã nghe về chế độ ăn DASH không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân chưa?

Biến chứng suy tim: Lưỡi dao vô hình dẫn đến cái chết thầm lặng

Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

Đây là kết luận của một nghiên cứu do nhóm nghiên cứu tại Trường Y khoa Wake Forest ở Winston-Salem đã đưa ra về hiệu quả của chế ăn kiêng, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, giảm nguy cơ suy tim.

Theo số liệu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), có khoảng 5,7 triệu người trưởng thành bị suy tim ở Hoa Kỳ. Suy tim là một bệnh mạn tính, xảy ra khi tim bị suy yếu và không còn khả năng bơm máu hiệu quả như bình thường.

Hậu quả là khiến các cơ quan và mô không thể nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để có thể duy trì hoạt động bình thường.

PGS.TS. Claudia L. Campos, tác giả nghiên cứu chính từ Trường Y Wake Forest (Mỹ) cho biết: “Suy tim là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người cao tuổi phải nhập viện. Chi phí chăm sóc người bệnh suy tim cũng là khoản tiền rất lớn, do đó việc tìm ra được những cách hữu hiệu để phòng ngừa bệnh suy tim là một mục tiêu quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng”.

Kế hoạch ăn DASH giúp giảm huyết áp

Chế độ ăn DASH bao gồm trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, sữa ít béo hoặc không béo, thịt gia cầm, cá và dầu thực vật (cọ, dừa, ôliu).

Chế độ ăn DASH cũng hạn chế chất béo bão hòa, sản phẩm từ sữa nguyên kem, thịt đỏ, thịt mỡ, các món nhiều muối, đường và các loại dầu dừa, dầu cọ. Đây được cho là lý do khiến chế độ ăn này có thể giúp giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesteorl “xấu” LDL trong cơ thể, từ đó phòng ngừa bệnh suy tim hiệu quả.

Che do an DASH giam 50% nguy co suy tim o tuoi trung nien

Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn DASH có thể làm giảm huyết áp và lipid không tan trong nước mật độ thấp, hoặc cholesterol "xấu".

Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên người dân nên áp dụng chế độ ăn DASH như một phần của "lối sống lành mạnh bảo vệ tim" bao gồm cả tập thể dục, duy trì cân nặng ổn định, không uống quá nhiều rượu, kiểm soát căng thẳng, không hút thuốc và ngủ đủ giấc.

Chế độ ăn DASH có hiệu quả phòng suy tim cho những người dưới 75 tuổi

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu từ 4.478 người trong độ tuổi từ 45 - 84. Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều không bị các bệnh tim mạch (bao gồm cả suy tim) trước khi tham gia vào nghiên cứu.

Trong suốt quá trình nghiên cứu, chế độ ăn uống của những người tham gia nghiên cứu được theo dõi chặt chẽ, sắp xếp theo mức độ từ không giống tới giống chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) nhất.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau 13 năm, những người dưới 75 tuổi thực hiện đúng chế độ ăn DASH có nguy cơ mắc bệnh suy tim thấp nhất, giảm tới 40% so với những đối tượng còn lại. Hiện các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu tại sao chế độ ăn DASH lại có hiệu quả phòng suy tim khác nhau theo độ tuổi.

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe

Từ khóa chế độ ăn DASH suy tim nguy cơ suy tim bệnh tim mạch huyết áp cao giảm huyết áp giảm cholesterol xấu. chế độ ăn giàu thực vật SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

4 bài tập đơn giản giúp phái đẹp giữ dáng hiệu quả khi ở nhà cách ly (08/04/2020 08:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Dinh dưỡng

Muốn ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ, người trung niên nên ăn ít 3 loại thực phẩm này

Dưới đây là 3 loại thực phẩm mọi người nên hạn chế ăn để ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi.

Đọc tiếp

Không muốn “bệnh đầy người” thì đừng ăn nội tạng động vật theo cách này

Nội tạng động vật là món khoái khẩu của khá nhiều người nhưng đồng thời chúng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Vì vậy, cách ăn nội tạng động vật thế nào để không hại sức khoẻ, không rước bệnh vào người là điều mà ai cũng cần phải biết.

Đọc tiếp
Khổ sở vì táo bón: Tìm ngay 5 ''cao thủ'' nhuận tràng ăn ngay từ đầu mùa hè

Thời tiết nắng nóng làm mất nước nhanh cũng có thể khiến bạn gặp rắc rối, đặc biệt là táo bón. Nếu bạn đang gặp tình trạng khổ sở này thì đừng vội mua thuốc uống, hãy thử bổ sung những thực phẩm được xem là thuốc nhuận tràng tự nhiên sau đây để cải thiện tình hình.

Đọc tiếp
7 tác dụng phụ đáng sợ khi ăn quá nhiều nho

Tuy là loại quả phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều nho cũng có thể khiến cơ thể gặp phải một vài vấn đề như đau dạ dày, tiêu chảy, gây dị ứng,...

Đọc tiếp
Ào ào mua thực phẩm tích trữ phòng dịch mà không biết cách bảo quản, coi chừng rước bệnh

Dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, nhất là sau chỉ thị của thủ tướng về việc cách ly toàn xã hội từ ngày 1/4, nhiều bà nội trợ lo đi mua lương thực, thực phẩm tích trữ. Tuy nhiên, việc bảo quản thực phẩm cũng phải đúng cách để không rước bệnh vào người.

Đọc tiếp
Phở có thật sự tốt cho sức khỏe?

Tuy là món ăn sáng "quốc dân" nhưng không phải ai cũng nắm rõ về món ăn này. Dưới đây là một số sự thật về phở mà nhiều người chưa từng biết đến.

Đọc tiếp
Hàng loạt sai lầm của phụ huynh khi cho trẻ ăn sáng gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe của tất cả mọi người, trong đó có trẻ nhỏ. Nhưng đã có rất nhiều bậc phụ huynh vẫn giữ những thói quen ăn uống sai lầm khiến con không thể phát triển toàn diện cũng như mắc phải một số vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe.

Đọc tiếp
Đậu hủ sống và những bí mật đối với sức khỏe

Đậu hủ sống là một loại thực phẩm được cho là lành mạnh và chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được hết tất cả những lợi ích cũng như tác hại mà chúng mang lại.

Đọc tiếp
Từ việc DV Mai Phương bị ung thư phổi, nên ăn gì để điều trị bệnh đạt hiệu quả tốt?

Ung thư phổi là một trong những loại bệnh thường thấy nhất ở Việt Nam, số ca căn bệnh này đứng thứ hai, chỉ sau ung thư dạ dày. Để đạt được kết quả điều trị tối ưu, bệnh nhân ung thư phổi nên bổ sung những thực phẩm sau trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK