-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Chế độ ăn DASH giảm 50% nguy cơ suy tim ở tuổi trung niên
Áp dụng chế độ ăn giàu thực vật (DASH) có thể làm giảm huyết áp cao cũng đồng thời giảm nguy cơ suy tim ở độ tuổi trung niên (dưới 75 tuổi).
9 lưu ý cần nhớ cho người suy tim
Chế độ ăn uống cho người mắc bệnh tim mạch từ A đến Z
Bạn đã nghe về chế độ ăn DASH không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân chưa?
Biến chứng suy tim: Lưỡi dao vô hình dẫn đến cái chết thầm lặng
Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp
Đây là kết luận của một nghiên cứu do nhóm nghiên cứu tại Trường Y khoa Wake Forest ở Winston-Salem đã đưa ra về hiệu quả của chế ăn kiêng, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, giảm nguy cơ suy tim.
Theo số liệu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), có khoảng 5,7 triệu người trưởng thành bị suy tim ở Hoa Kỳ. Suy tim là một bệnh mạn tính, xảy ra khi tim bị suy yếu và không còn khả năng bơm máu hiệu quả như bình thường.
![]() |
Hậu quả là khiến các cơ quan và mô không thể nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để có thể duy trì hoạt động bình thường.
PGS.TS. Claudia L. Campos, tác giả nghiên cứu chính từ Trường Y Wake Forest (Mỹ) cho biết: “Suy tim là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người cao tuổi phải nhập viện. Chi phí chăm sóc người bệnh suy tim cũng là khoản tiền rất lớn, do đó việc tìm ra được những cách hữu hiệu để phòng ngừa bệnh suy tim là một mục tiêu quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng”.
Kế hoạch ăn DASH giúp giảm huyết áp
Chế độ ăn DASH bao gồm trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, sữa ít béo hoặc không béo, thịt gia cầm, cá và dầu thực vật (cọ, dừa, ôliu).
Chế độ ăn DASH cũng hạn chế chất béo bão hòa, sản phẩm từ sữa nguyên kem, thịt đỏ, thịt mỡ, các món nhiều muối, đường và các loại dầu dừa, dầu cọ. Đây được cho là lý do khiến chế độ ăn này có thể giúp giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesteorl “xấu” LDL trong cơ thể, từ đó phòng ngừa bệnh suy tim hiệu quả.
![]() |
Một số nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn DASH có thể làm giảm huyết áp và lipid không tan trong nước mật độ thấp, hoặc cholesterol "xấu".
Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên người dân nên áp dụng chế độ ăn DASH như một phần của "lối sống lành mạnh bảo vệ tim" bao gồm cả tập thể dục, duy trì cân nặng ổn định, không uống quá nhiều rượu, kiểm soát căng thẳng, không hút thuốc và ngủ đủ giấc.
Chế độ ăn DASH có hiệu quả phòng suy tim cho những người dưới 75 tuổi
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu từ 4.478 người trong độ tuổi từ 45 - 84. Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều không bị các bệnh tim mạch (bao gồm cả suy tim) trước khi tham gia vào nghiên cứu.
![]() |
Trong suốt quá trình nghiên cứu, chế độ ăn uống của những người tham gia nghiên cứu được theo dõi chặt chẽ, sắp xếp theo mức độ từ không giống tới giống chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) nhất.
![]() |
Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau 13 năm, những người dưới 75 tuổi thực hiện đúng chế độ ăn DASH có nguy cơ mắc bệnh suy tim thấp nhất, giảm tới 40% so với những đối tượng còn lại. Hiện các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu tại sao chế độ ăn DASH lại có hiệu quả phòng suy tim khác nhau theo độ tuổi.
Thu Hương
Theo Tạp chí Sống khỏe
-
Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn QUẢ BẦU mỗi ngày? 05/12/2019 17:10:13
-
Những thực phẩm gây hại cho lá gan mà nhiều người vô tư dùng hằng ngày 04/12/2019 14:26:38
-
Công dụng bất ngờ của QỦA GẤC mà ít ai trong chúng ta biết đến 02/12/2019 11:00:00
-
Những lợi ích của nước ép lê đối với sức khỏe 30/11/2019 09:42:33
-
6 bài tập giúp se khít vùng kín, ‘vợ khỏe chồng vui’ (07/12/2019 20:07:23)
-
14 dấu hiệu ở chân cảnh báo các bệnh nguy hiểm, đi khám ngay kẻo hối không kịp (07/12/2019 17:04:06)
-
Công dụng bất ngờ của HẠT THÔNG đối với sức khỏe (07/12/2019 15:34:07)
-
“Bỏ túi” ngay 7 cách khử mùi hôi miệng bằng những thói quen đơn giản (07/12/2019 14:31:46)
-
Cách làm sáng bóng trang sức bằng vàng tại nhà cực đơn giản (07/12/2019 09:17:15)
-
9 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ (07/12/2019 08:14:28)
-
Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20 (06/12/2019 20:00:00)
-
Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm (06/12/2019 16:00:00)
-
8 trường hợp cấm kỵ không được ăn tỏi, ai cũng nên ghi nhớ (06/12/2019 15:00:00)
-
Mắt giựt và những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe có thể bạn chưa biết (06/12/2019 14:00:00)
-
Bấm huyệt TAM ÂM GIAO mang lại sức khỏe và sự trẻ trung dài lâu (06/12/2019 13:00:00)
-
6 dấu hiệu nhận biết gan nhiễm độc bạn nên lưu ý (06/12/2019 11:00:00)
-
12 lý do mà các chuyên gia khuyên bà bầu nhất định phải ăn QUẢ SUNG (06/12/2019 10:00:00)
-
Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà (06/12/2019 09:00:00)
-
Trứng có vệt đỏ như máu có sao không: 4 cách để kiểm tra trứng mới hay cũ
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
6.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
7.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
8.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
9.Bí quyết luộc thịt bà nội trợ nào cũng phải biết
-
10.Bấm huyệt TAM ÂM GIAO mang lại sức khỏe và sự trẻ trung dài lâu
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
4.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
5.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
6.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
7.4 điều làm nên hạnh phúc của người phụ nữ
-
8.Bí quyết luộc thịt bà nội trợ nào cũng phải biết
-
9.Bấm huyệt TAM ÂM GIAO mang lại sức khỏe và sự trẻ trung dài lâu
-
10.Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được