Ăn uống như thế nào để “chiến đấu” với cao huyết áp?
Chỉ cần có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, thì việc kiểm soát tốt huyết áp không khó, và người bệnh vẫn sẽ có sức khỏe tốt mà không ảnh hưởng đến tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống.
Tăng huyết áp khi tiền mãn kinh, phải làm sao?
Mỗi ngày 1 cốc nước ép củ dền, không còn lo tăng huyết áp
Đây là loại củ được mệnh danh là “Bạn thân của người tăng huyết áp”
Hơn 20 triệu người Việt đang mắc bệnh tăng huyết áp
Những bí quyết nằm lòng phòng tránh tăng huyết áp
Những điều cần biết về bệnh tăng huyết áp
8 thủ phạm gây tăng huyết áp thường gặp
Để đối phó với “kẻ giết người thầm lặng” mang tên cao huyết áp, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống như sau:
![]() |
1. Những thực phẩmngười cao huyết áp nên ăn
Cải cúc: đây là loại rau rất thông dụng và dễ tìm, vì trong cải cúc chứa nhiều acid amin và tinh dầu nên nó có tác dụng làm giảm huyết áp, đau đầu. Những người cao huyết áp có thê dùng cải cúc làm rau trong các bữa ăn hoặc ép lấy nước uống hàng ngày cũng rất tốt.
Hành tây: vì không chứa hàm lượng chất béo nên hành tây có tác dụng duy trì sự ổn định bài tiết muối trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, xuất huyết não.
Cần tây: nước ép cần tây có tác dụng ngăn ngừa giãn mạch, lợi tiểu và hạ huyết áp rất hiệu quả.
Nho: vì trong thành phần có chứa nhiều muối kali nên nho có công dụng giảm áp, lợi niệu và bồi phụ lượng kali mất đi do dùng các thuốc lợi tiểu Tây y.Vì vậy, nho rất tốt cho người bị cao huyết áp, kể cả nho tươi hoặc nho khô,
Cà chua: ngoài tác dụng thanh nhiệt và giải độc thì cà chua còn có tác dụng hạ huyết áp rất tốt. Mỗi ngày bạn nên ăn 1 hoặc 2 quả cà chua để ngăn ngừa hiện tượng cao huyết áp. Đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.
Cà tím: vì cà tím rất giàu vitamin P nên nó có thể giúp thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.
Rau muống: đặc biệt thích hợp cho những người cao huyết áp kèm theo những triệu chứng đau đầu.
Nấm hương và nấm rơm: là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và cao huyết áp.
Dưa hấu: rất thích hợp cho người cao huyết áp vào mùa hè vì có tác dụng thanh nhiệt.
Ngoài những thực phẩm trên thì táo, lê, đậu Hà Lan, đậu phộng, cà rốt, mộc nhĩ, tỏi, măng lau, dưa hấu, dưa chuột, nho, chuối… cũng là những thực phẩm rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
![]() |
2. Những thực phẩm người bị cao huyết áp nên tuyệt đối tránh xa
Trà đặc, cà phê: Trong 2 loại thức uống này có chứa một chất gọi là caffein, nếu uống nhiều sẽ làm kích thích nhịp đập của timgây bất an, mất ngủ, làm tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng cao.
Các thức ăn nhiều muối, nhiều đường, có vị cay: thường gây táo bón dẫn đến huyết áp cao.
Thực phẩm đóng hộp: để bảo quản, các thực phẩm này thường được ngâm khá lâu trong nước muối. Vì vậy, trước khi tiêu thụ hãy chắc chắn rửa sạch chúng để làm giảm lượng natri, tránh nguy cơ tăng huyết áp.
Thức ăn nhiều năng lượng: như đường glucô, đường mía, sôcôla… sẽ dẫn đến béo phì. Tỷ lệ người béo phì bị cao huyết áp nhiều hơn so với người có huyết áp ở mức ổn định. Do đó, người cao huyết áp nên hạn chế ăn những thức ăn nhiều năng lượng.
Thức ăn nhiều mỡ: ăn nhiều thực phẩm chiên rán và thịt mỡ làm cho hàm lượng mỡ trong máu tăng cao, từ đó khiến động mạch xơ cứng, gây tăng huyết áp. Do đó, người bệnh nên tránh ăn thức ăn này.
Ngoài ra, nên tránh bia rượu, thuốc lá, dưa chua, thịt gà, phủ tạng động vật… vì chúng đều có nguy cơ gây cao huyết áp.
Ngân Nhi
Theo tạp chí Sống Khỏe
-
Tự làm SỮA CHUA NẾP CẨM tại nhà ngon mê ly 20/04/2018 20:15:00
-
9 cách phân biệt mật ong thật - giả ngay tại chỗ 19/04/2018 10:16:56
-
Thức uống giải nhiệt bạn có thể tự thực hiện tại nhà 19/04/2018 10:16:38
-
Tại sao rau muống không dành cho những đối tượng này? 19/04/2018 09:01:12
-
Các gia vị vàng tốt cho sức khỏe tim mạch 18/04/2018 10:58:23
-
Tự làm SỮA CHUA NẾP CẨM tại nhà ngon mê ly (20/04/2018 20:15:00)
-
Chữa cận thị bằng thuốc nhỏ mắt – Sự thật hay tin đồn? (20/04/2018 18:12:46)
-
Wifi và sóng điện thoại nguy hại như thế nào đối với bà bầu? (20/04/2018 18:07:37)
-
Khi thèm ăn, hãy bấm ngay những huyệt này để ''đánh bay'' cơn đói (20/04/2018 17:41:22)
-
Bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích về sức khỏe và tinh thần khi bạn có TÌNH YÊU (20/04/2018 17:09:53)
-
3 bài tập đơn giản tốt cho người bệnh trĩ (20/04/2018 16:58:00)
-
Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày (20/04/2018 16:57:17)
-
Đánh bật mọi bệnh tật nhờ bấm 5 huyệt trị bệnh tốt nhất trên cơ thể (20/04/2018 16:56:07)
-
7 công dụng chữa bệnh hiệu quả từ CHUỐI XANH (20/04/2018 16:48:52)
-
10 mẹo vặt giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng (20/04/2018 16:21:07)
-
6 kiểu tóc làm mưa làm gió trong mùa hè này (20/04/2018 13:51:14)
-
10 thói quen hàng ngày tăng nguy cơ UNG THƯ GAN (20/04/2018 13:43:04)
-
''Tự dọa bản thân'' sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn? (20/04/2018 09:42:57)
-
Con nghiện game, phụ huynh nên làm gì? (20/04/2018 08:00:00)
-
4 bước đơn giản sau khi thức dậy giúp bạn trẻ ra 10 tuổi (20/04/2018 00:00:00)
-
1.25 điều không nên làm đối với bản thân (Phần 1)
-
2.Bí quyết giúp nhà tắm luôn sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn, mầm bệnh
-
3.Bạn hiểu về đái tháo đường tuýp 2 đến đâu?
-
4.Đàn ông ngoại tình- chuyện chưa bao giờ cũ
-
5.Tăng size vòng 1 chưa bao giờ dễ đến thế
-
1.Ăn GỪNG đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lời ích sức khỏe to lớn cho bạn
-
2.Thực phẩm cân bằng nội tiết tố giúp bạn luôn trẻ đẹp
-
3.Thử check xem bạn có thói quen ngủ tốt không?
-
4.10 thực đơn bữa sáng tốt nhất cho chế độ giảm cân
-
5.Để bạn không lạc lối giữa dòng đời, hãy nhớ 13 câu nói thực sự có ý nghĩa sau