Ăn DƯA HẤU để giảm đau nhức cơ bắp

9:00 AM | 13/10/2018 - Dinh dưỡng

Theo Naturalnews, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra dưa hấu có tác dụng kỳ diệu trong việc làm giảm các cơn đau cơ bắp sau tập luyện.

Biến tấu thực đơn giảm cân với dưa hấu

Còn gì dễ hơn khi làm đẹp bằng dưa leo và dưa hấu

7 lợi ích của hạt dưa hấu khiến bạn không thể bỏ qua

Dưa hấu và 2 chế độ giảm cân, giải độc cơ thể ngày lạnh

Nước ép dưa hấu + chanh có tác dụng tuyệt vời cho phái mạnh

Dưa hấu và những điều bạn cần biết

Ăn dưa hấu nóng hay mát?

Bật mí những công dụng tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe

Những người tuyệt đối không nên ăn dưa hấu

10 lý do để bạn uống 1 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày

Nếu bạn uống nước ép dưa hấu hoặc ăn nó trước buổi tập của bạn, bạn sẽ không cảm thấy đau sau khi mới tập luyện hoặc thực hiện các bài tập mạnh mẽ. Điều này đã được áp dụng với các vận động viên chuyên nghiệp và kết quả cho thấy là hoàn toàn đúng.

L-citrulline

Mọi người thưởng nghĩ rằng dưa hấu chỉ chứa nước và đường tự nhiên. Tuy nhiên, dưa hấu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất. Nó có chứa vitamin A và C, rất quan trọng cho cơ thể.

Dưa hấu cũng có chứa L-citrulline và amino axit. L-citrulline giúp các cơ bắp trao đổi ôxy nhanh hơn. Điều này làm cho các cơ phục hồi nhanh hơn.

Chống ôxy hóa

Nước ép dưa hấu được cho là có đặc tính chống ôxy hóa, chúng giúp nâng cao hiệu suất thể thao và tăng protein cơ. Sau khi tập thể dục cường độ cao, người ta cảm thấy đau sau đó vì có chất dịch chảy ra trong các sợi cơ. Ngoài L-citrulline, dưa hấu cũng có đặc tính chống viêm, giúp làm giảm đau nhức cơ bắp.

Các vận động viên phát hiện

Trong nghiên cứu, các vận động viên khác nhau đã được sử dụng ba mẫu dưa hấu khác nhau. Một số đã được sử dụng dưa hấu và nước ép trái cây có chứa nhiều dưa hấu và phần còn lại sử dụng đồ uống kiểm soát không có L-citrulline trước khi tập luyện khoảng một giờ.

Các vận động viên uống nước ép dưa hấu, và những người uống nước trái cây có nhiều dưa hấu nói rằng họ đau cơ ít hơn khi tập luyện khoảng 24h. Tuy nhiên, nước ép dưa hấu tự nhiên dường như là khả thi hơn.

Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến khích sử dụng nước ép dưa hấu tự nhiên hơn là các loại nước ép trái cây có bổ sung dưa hấu.

Lợi ích của dưa hấu

Trong khi dưa hấu có nhiều chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm vitamin A và C, lycopene và beta-carotene, các nhà nghiên cứu cảnh báo về viêc ăn chúng mỗi ngày trước khi làm việc. Họ nói rằng dưa hấu có chứa nhiều fructose hơn so với mức cần thiết.

Kết luận

Trong thời gian tới, nếu bạn có kế hoạch để thực hiện một buổi tập luyện rất căng thẳng, bạn có thể suy nghĩ về làm nước ép dưa hấu. Nó sẽ giúp bạn giảm những căng thẳng do các cơn đau cơ bắp gây ra sau tập luyện vào ngày hôm sau bạn thức dậy. Bạn cũng sẽ có thêm được nhiều chất dinh dưỡng.

Nếu không có máy xay sinh tố, bạn chỉ cần ăn dưa một cách tự nhiên, bởi nó cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó, bởi vì fructose dư thừa sẽ không tốt cho bạn.

Vân Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa dưa hấu giảm đau cơ bắp dinh dưỡng của dưa hấu ăn dưa hấu nước ép dưa hấu

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

2 phương pháp chữa u nang buồn trứng giai đoạn đầu (18/07/2019 20:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Dinh dưỡng

Những thực phẩm trở thành “thuốc độc” khi kết hợp với nhau, có thể dẫn đến tử vong

Có một số thực phẩm dù rất tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn cùng nhau sẽ có các phản ứng hóa học khiến từ lành thành độc hoặc bị khử hết chất bổ, gây nguy hại cho sức khỏe thậm chí là mất mạng.

Đọc tiếp
Ăn chay đúng cách giúp phòng ngừa những bệnh nguy hiểm thường ở tuổi trung niên

Ăn chay đang là một là khuynh hướng thịnh hành ở nhiều quốc gia, vì một thực đơn ăn chay đúng cách sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.

Đọc tiếp
Thiếu vitamin B12 khiến bạn đau đầu, mệt mỏi, dễ dẫn đến thiếu máu ác tính

Nếu không được điều trị, thiếu vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, yếu cơ, gặp phải các vấn đề về đường ruột, tổn thương thần kinh và rối loạn tâm trạng.

Đọc tiếp
Bột sắn dây và những điều bạn chưa biết khi sử dụng loại thực phẩm này

Để làm ra bột sắn dây phải trải qua rất nhiều công đoạn vất vả, và nguyên liệu chính là củ sắn dây, thành phần ngon nhất của cây sắn dây. Bột sắn dây có màu trắng tinh, mịn và được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc và trị một số bệnh.

Đọc tiếp
Hết nóng trong, mụn nhọt nhờ uống 4 loại nước sau

Mùa hè ngày càng kéo dài và nhiệt độ thì luôn ở ngưỡng cao báo động khiến rất nhiều người bị sốc nhiệt, say nắng, nóng trong, nổi mụn nhọt, trẻ bị rôm sảy…Để khắc phục tình trạng này, ngoài việc uống đủ nước lọc thì bạn nên bổ sung thêm các loại nước giúp thanh nhiệt cơ thể.

Đọc tiếp
Những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn cần bổ sung

Nếu chúng ta dùng một bữa ăn giàu chất xơ thì không chỉ bảo vệ được sức khỏe bằng lượng chất xơ ăn vào mà còn hấp thu được những chất dinh dưỡng cần thiết khác.

Đọc tiếp
Bật mí các loại thực phẩm được xem là "thần dược" có thể chống lại ung thư

Không chỉ chứa chất xơ, 5 loại rau củ dưới đây còn rất giàu dinh dưỡng và giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó có ung thư.

Đọc tiếp
Mách bạn 9 thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường loại 2

Một cách để kiểm soát lượng đường trong máu là có một chế độ ăn uống lành mạnh. Nói chung, thực phẩm và đồ uống với thời gian tiêu thụ chậm là tốt nhất vì chúng không khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột.

Đọc tiếp
Ăn chôm chôm có nóng như lời đồn không?

Chôm chôm là loài cây vùng nhiệt đớinhiều đường, có tính nóng. Do vậy ăn nhiều chôm chôm sẽ gây nhiệt cho cơ thể.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK