-
Bí quyết đơn giản giúp bạn biết mình hợp với mái tóc ngắn hay không
-
Tỏi ngâm mật ong – “Tiên dược” chữa trị nhiều bệnh, kể cả ung thư
-
Mẹo làm sạch mọi đồ dùng trong nhà tắm trong vài phút, ai cũng làm được
-
“Điểm danh” 8 loại thức uống chống lão hóa bạn nên biết
-
Loạt bài tập hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng chỉ sau vài phút
Ăn DƯA HẤU để giảm đau nhức cơ bắp
Theo Naturalnews, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra dưa hấu có tác dụng kỳ diệu trong việc làm giảm các cơn đau cơ bắp sau tập luyện.
Biến tấu thực đơn giảm cân với dưa hấu
Còn gì dễ hơn khi làm đẹp bằng dưa leo và dưa hấu
7 lợi ích của hạt dưa hấu khiến bạn không thể bỏ qua
Dưa hấu và 2 chế độ giảm cân, giải độc cơ thể ngày lạnh
Nước ép dưa hấu + chanh có tác dụng tuyệt vời cho phái mạnh
Dưa hấu và những điều bạn cần biết
Bật mí những công dụng tuyệt vời của dưa hấu đối với sức khỏe
Những người tuyệt đối không nên ăn dưa hấu
10 lý do để bạn uống 1 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày
![]() |
Nếu bạn uống nước ép dưa hấu hoặc ăn nó trước buổi tập của bạn, bạn sẽ không cảm thấy đau sau khi mới tập luyện hoặc thực hiện các bài tập mạnh mẽ. Điều này đã được áp dụng với các vận động viên chuyên nghiệp và kết quả cho thấy là hoàn toàn đúng.
L-citrulline
Mọi người thưởng nghĩ rằng dưa hấu chỉ chứa nước và đường tự nhiên. Tuy nhiên, dưa hấu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất. Nó có chứa vitamin A và C, rất quan trọng cho cơ thể.
Dưa hấu cũng có chứa L-citrulline và amino axit. L-citrulline giúp các cơ bắp trao đổi ôxy nhanh hơn. Điều này làm cho các cơ phục hồi nhanh hơn.
Chống ôxy hóa
Nước ép dưa hấu được cho là có đặc tính chống ôxy hóa, chúng giúp nâng cao hiệu suất thể thao và tăng protein cơ. Sau khi tập thể dục cường độ cao, người ta cảm thấy đau sau đó vì có chất dịch chảy ra trong các sợi cơ. Ngoài L-citrulline, dưa hấu cũng có đặc tính chống viêm, giúp làm giảm đau nhức cơ bắp.
Các vận động viên phát hiện
Trong nghiên cứu, các vận động viên khác nhau đã được sử dụng ba mẫu dưa hấu khác nhau. Một số đã được sử dụng dưa hấu và nước ép trái cây có chứa nhiều dưa hấu và phần còn lại sử dụng đồ uống kiểm soát không có L-citrulline trước khi tập luyện khoảng một giờ.
Các vận động viên uống nước ép dưa hấu, và những người uống nước trái cây có nhiều dưa hấu nói rằng họ đau cơ ít hơn khi tập luyện khoảng 24h. Tuy nhiên, nước ép dưa hấu tự nhiên dường như là khả thi hơn.
Do đó, các nhà nghiên cứu khuyến khích sử dụng nước ép dưa hấu tự nhiên hơn là các loại nước ép trái cây có bổ sung dưa hấu.
Lợi ích của dưa hấu
Trong khi dưa hấu có nhiều chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm vitamin A và C, lycopene và beta-carotene, các nhà nghiên cứu cảnh báo về viêc ăn chúng mỗi ngày trước khi làm việc. Họ nói rằng dưa hấu có chứa nhiều fructose hơn so với mức cần thiết.
Kết luận
Trong thời gian tới, nếu bạn có kế hoạch để thực hiện một buổi tập luyện rất căng thẳng, bạn có thể suy nghĩ về làm nước ép dưa hấu. Nó sẽ giúp bạn giảm những căng thẳng do các cơn đau cơ bắp gây ra sau tập luyện vào ngày hôm sau bạn thức dậy. Bạn cũng sẽ có thêm được nhiều chất dinh dưỡng.
Nếu không có máy xay sinh tố, bạn chỉ cần ăn dưa một cách tự nhiên, bởi nó cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó, bởi vì fructose dư thừa sẽ không tốt cho bạn.
Vân Vi
Theo tạp chí Sống Khỏe
-
Lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn QUẢ BẦU mỗi ngày? 05/12/2019 17:10:13
-
Những thực phẩm gây hại cho lá gan mà nhiều người vô tư dùng hằng ngày 04/12/2019 14:26:38
-
Công dụng bất ngờ của QỦA GẤC mà ít ai trong chúng ta biết đến 02/12/2019 11:00:00
-
Những lợi ích của nước ép lê đối với sức khỏe 30/11/2019 09:42:33
-
Những loại quả có khả năng phòng chống ung thư vú (11/12/2019 16:49:27)
-
7 việc người bị huyết áp cao nên làm khi trời lạnh (11/12/2019 15:39:51)
-
9 lý do khiến bạn từ bỏ ngay thói quen ngoáy mũi (11/12/2019 14:56:16)
-
Những ‘mối đe dọa’ nếu bạn thường xuyên bỏ ăn (11/12/2019 11:38:30)
-
18 mẹo đơn giản giúp bảo quản thực phẩm hàng ngày lâu hơn (11/12/2019 10:16:55)
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm, dậy lúc 6 giờ sáng? (10/12/2019 20:00:00)
-
Đau nhức cổ tay khi mới tập yoga, làm cách nào để phòng tránh? (10/12/2019 17:08:09)
-
Cứ đến mùa đông là bị "điện giật"? Nguyên nhân và cách phòng tránh (10/12/2019 15:34:29)
-
Mách chị em bí quyết ăn vặt thả ga mà không lo tăng cân (10/12/2019 14:41:53)
-
Que thử HIV, viêm gan B bị cắt trước khi làm xét nghiệm (10/12/2019 13:08:44)
-
Chuyên gia gợi ý 3 ngày thải độc giúp ngừa viêm phổi, ung thư phổi (10/12/2019 11:23:41)
-
Phân biệt 10 loại trái cây chín tự nhiên hay chín thuốc bằng mắt thường (10/12/2019 11:22:17)
-
6 kiểu ăn sáng cực kỳ hại sức khỏe mà nhiều người vẫn vô tư áp dụng
-
Trứng có vệt đỏ như máu có sao không: 4 cách để kiểm tra trứng mới hay cũ
-
1.Không cần thuốc an thần, 6 loại cây này sẽ giúp bạn ngủ ngon suốt đêm
-
2.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
3.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
4.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
5.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
6.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
7.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
8.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
9.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
10.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
1.Bà lão 70 nhờ tập luyện chăm chỉ mà có được thân hình của thiếu nữ 20
-
2.Bổ sung canxi không cần uống sữa
-
3.8 tác dụng "vượt trội" của nước cam đối với cơ thể
-
4.10 phút ngâm chân mỗi ngày chữa từ yếu sinh lý đến mất ngủ
-
5.6 nỗi sợ kinh hoàng của phụ nữ khi về già
-
6.7 nguy hiểm rình rập từ giải độc cơ thể không đúng cách
-
7.Nếu không muốn cả nhà rước bệnh, hãy vứt ngay 14 thứ này ra khỏi nhà
-
8.Bác sĩ bị ung thư phổi chia sẻ kinh nghiệm phát hiện và “đấu tranh” với bệnh
-
9.10 lý do để bạn ăn gạo lứt thay gạo trắng ngay từ bây giờ
-
10.Ăn mì gói: phải nhớ 3 điều sau để không bị nổi mụn