7 loại trái cây cực tốt được khuyên dùng vào mùa hè để tốt cho sức khỏe
Các bà nội trợ nên biết để tận dụng những trái cây tốt cho sức khỏe mùa hè ngay hôm nay, để giúp cho mọi người trong gia đình luôn có được sức khỏe dồi dào trong những ngày hè oi nồng.
Trái cây gây nóng - mát: Chỉ là truyền miệng
Tại sao bạn nên ăn trái cây đúng mùa?
Những loại trái cây sẽ bổ hơn nếu được hấp lên
Bệnh tiểu đường có nên ăn trái cây không?
Làm sao để phân biệt trái cây có chứa hóa chất?
7 mẹo bóc vỏ trái cây cực chuẩn
Chuối- Loại 'trái cây thần kỳ'
Lý do nên ăn trái cây mỗi ngày bạn đã biết
Mùa hè với thời tiết rất nóng bức, nhưng cũng là thời điểm mùa vụ của rất nhiều loại hoa quả. Hãy cùng tham khảo những trái cây tốt cho sức khỏe mùa hè để có thể có một mùa hè tràn đầy năng lượng.
1. Các loại cam
![]() |
Nước ta là thiên đường của các loại cam |
Việt Nam được coi là thiên đường của các loại cam, mỗi loại với nét độc đáo riêng của mình, ví dụ như cam xoàn thì có vị ngọt đậm đà, cam sành thì phù hợp trong việc vắt nước uống vì nó rất mọng nước, cam canh thì khá nhỏ xinh mà lại rất ngọt, cam vinh lại toàn diện lắm.
Cam là loại hoa quả có lượng Vitamin C và canxi rất dồi dào, vừa nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, sáng mắt mà còn giúp đen tóc. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy việc sử dụng cam thường xuyên có thể góp phần ngăn chặn khá nhiều bệnh như ung thư da, ung thư vú, vòm họng...
2. Táo
Táo là thực phẩm không chỉ tốt cho mùa hè, mà thực phẩm này còn nên xuất hiện trong từng bữa ăn của gia đình bạn. Chỉ với một quả táo mà bạn bổ sung vào khẩu phần ăn của mình là đã có thể đáp ứng 10-15% lượng chất xơ cần thiết để hoạt động trong một ngày.
Tác dụng của chất xơ không cần phải nói, bạn cũng biết nó sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, đồng thời còn có công dụng rõ rệt trong việc hỗ trợ giảm cân.
3. Dâu tây
Dâu tây là loại hoa quả được chị em săn đón nhiều tới mức khó tin vì nó chứa cực kì nhiều vitamin C, so với các loại hoa quả khác thì dâu tây khá đắt.
Đặc biệt, trong dâu tây Đà Lạt còn chứa rất nhiều axit ellagic - một chất hóa học trong thiên nhiên đã được khoa học chứng minh là có công dụng chống lại bệnh ung thư bằng cách chế ngự sự phát triển của các tế bào ung thư.
Lượng Axit ellagic và các flavonoid sẵn có trong dâu tây làm giảm lượng cholesterol có hại, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ của cơ thể. Ngoài ra, huyết áp của bạn sẽ được điều hòa, nhịp tim ổn định hơn nhờ có lượng kali dồi dào.
4. Quả anh đào
![]() |
Quả cherry cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể |
Hay còn gọi là quả cherry, loại quả này vốn được đánh giá là một trong những loại quả ngon nhất thế giới, hương vị của nó được đánh giá thật sự mê hoặc - cherry có thể được coi là socola của thế giới hoa quả.
Thêm vào đó, quả cherry còn chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phòng chống được nhiều loại bệnh ung thư nguy hiểm.
5. Quả việt quất
Khoa học đã từng công bố loại siêu trái cây này có chứa nhiều dưỡng chất nhất thế giới, sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để có thể kể hết các chất dinh dưỡng có trong việt quất, nổi bật nhất trong số đó là khả năng chống ôxy hóa cũng như khả năng phòng ngừa ung thư một cách hoàn hảo.
Đồng thời, cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn được miễn dịch với các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm nếu thường xuyên sử dụng việt quất trong chế độ ăn hàng ngày.
6. Bơ sáp
![]() |
Bơ sáp có thể ngăn ngừa ung thư vú vì lượng axit oleic khá cao |
Bơ sáp cũng được coi là một loại siêu trái cây, là một loại hoa quả nhiệt đới được ưa chuộng trên khắp cả thế giới, nhờ vào công dụng và cách sử dụng phong phú của quả bơ.
Bơ sáp có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú nhờ có chứa lượng axit oleic khá cao.
So với tất cả các loại trái cây, thì lượng lutein carotene trong bơ sáp là cao nhất. Chất này giúp chống lại sự thoái hóa nhân mắt thành các vết đen và một số bệnh khác liên quan đến mắt.
Chất glutathione - chất chống ôxy hóa trong bơ được coi là rất quan trọng trong quá trình ngăn chặn sự lão hóa, bệnh ung thư và bệnh tim.
7. Nho
Nho tuy ngọt nhưng lại có chứa rất ít calo, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ chống lại bệnh ung thư, ổn định huyết áp cũng như sức khỏe tinh thần được cải thiện vì trong quả nhỏ rất giàu dinh dưỡng thực vật như axit phenolic, flavanol.
Chắc chắn rằng bạn sẽ thường xuyên sử dụng những trái cây tốt cho sức khỏe mùa hè sau khi biết được công dụng tuyệt vời của chúng đối với cơ thể của mình.
Khuyên Vũ
Theo Tạp chí Sống Khỏe
-
Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay 15/02/2019 16:00:13
-
Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau 14/02/2019 12:00:48
-
Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? 14/02/2019 11:54:57
-
Những đối tượng không nên ăn dưa hấu kẻo rước họa vào thân 13/02/2019 16:53:51
-
8 thói quen tưởng không hại mà 'hại không tưởng' ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)
-
Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)
-
Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)
-
4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)
-
Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)
-
Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)
-
Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)
-
10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)
-
Trí nhớ tốt, não bộ khỏe mạnh nhờ ăn 13 loại thực phẩm sau (14/02/2019 12:00:48)
-
Sô cô la rất tốt, nhưng ăn như thế nào mới tốt cho sức khỏe? (14/02/2019 11:54:57)
-
Bạn sẽ 'tiếc đứt ruột' vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này (14/02/2019 10:28:50)
-
Những đối tượng không nên ăn dưa hấu kẻo rước họa vào thân (13/02/2019 16:53:51)
-
'Biến tấu' thức ăn dư thừa sau Tết thành những món ngon lạ miệng cho cả gia đình
-
Tuyệt chiêu giúp bạn 'ngàn chén không say' để thoải mái chúc rượu bia trong dịp Tết này
-
Nên làm gì nếu khàn giọng, mất tiếng do ăn nhiều hạt dưa hạt hướng dương dịp Tết này
-
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn mật ong trước khi đi ngủ mỗi ngày
-
1.4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong
-
2.Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời
-
3.Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm
-
4.Uống kháng sinh: cần kiêng kỵ gì?
-
5.5 siêu thực phẩm hỗ trợ gan giải độc sau Tết
-
6.Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay
-
7.Chống ung thư bằng những món ăn, bài thuốc cổ truyền
-
8.Những món ăn bài thuốc cực hay từ cá diếc
-
9.Trị mụn nhọt bằng cây lá trong vườn
-
10.Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết
-
1.Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời
-
2.Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm
-
3.Uống kháng sinh: cần kiêng kỵ gì?
-
4.5 siêu thực phẩm hỗ trợ gan giải độc sau Tết
-
5.Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay
-
6.Chống ung thư bằng những món ăn, bài thuốc cổ truyền
-
7.Những món ăn bài thuốc cực hay từ cá diếc
-
8.Trị mụn nhọt bằng cây lá trong vườn
-
9.Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết
-
10.3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ 'hồi sinh' cơ thể bạn
-
Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã 'ngấy' món móng giò hầm
-
Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ?
-
Hiểu được những điều này, mẹ sẽ không bao giờ quên chủng ngừa vi rút rota sớm cho con
-
Mẹ hốt hoảng khi nhìn hình chụp X-quang, con trai bị mắc kẹt quả nho ở cổ họng