10 thực phẩm nên hạn chế tối đa ăn sau 40 tuổi

Dinh dưỡng

Bước vào tuổi 40, cơ thể bạn đang dần lão hóa, các chức năng trong cơ thể có thể suy giảm. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn sống lâu, sống khỏe.

Hết đầy bụng khó tiêu nếu biết tận dụng 5 loại thực phẩm này

Ăn uống lành mạnh để tránh ngộ độc thực phẩm ngày nắng nóng

Ăn cá nhớ bỏ những phần sau kẻo NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM

Top 5 thực phẩm cực tốt hỗ trợ điều trị viêm loét đại tràng

6 loại thực phẩm ngăn ngừa mọi bệnh tật dành cho U50

Dưới đây là 10 thực phẩm bạn nên hạn chế và tránh khi bắt đầu bước vào tuổi 40, theo Boldsky:

1. Bơ

Dù bạn có lựa chọn loại nào đi chăng nữa thì sự thật là nó có rất nhiều chất béo trans mà kết quả là khiến bạn tăng cholesterol.

10 thuc pham nen han che toi da an sau 40 tuoi

2. Thực phẩm có gắn nhãn “ăn kiêng”

Để tạo ra hương vị thơm ngon, có rất nhiều các chất phụ gia thực phẩm được sử dụng trong đó để giảm bớt lượng calo trong những loại thực phẩm này. Và chúng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

3. Thực phẩm nhiều muối

Nếu bạn muốn kiểm soát huyết áp, tránh xa những thực phẩm chứa quá nhiều muối vì chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến tim và thận của bạn.

4. Đường

Tiêu thụ quá nhiều đường hoặc những thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến bạn bị bệnh tiểu đường gây tổn hại thận, làm giảm sức khỏe tim, đẩy mạnh quá trình lão hóa, thậm chí gây ra nhiều vấn đề về xương.

5. Thực phẩm chiên

Những thực phẩm chiên, xào ngấm rất nhiều mỡ, chúng không tốt cho sức khỏe tim mạch, vóc dáng. Thậm chí một số loại thực phẩm khi chiên xào quá lửa còn gây ra chất gây ung thư.

6. Uống quá nhiều rượu

Quá nhiều rượu gây tổn hại lớn cho tim và gan của bạn; Tuy nhiên một lượng vừa phải (không quá 1 ly mỗi ngày) lại có lợi cho sức khỏe.

7. Thịt xông khói

Nếu bạn không muốn mình bị mắc bệnh viêm khớp trong thời gian tới, hãy tránh xa thịt xông khói, chúng có chứa lượng cao các axit béo omega 6 thay vì các axit béo omega-3 có lợi.

8. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng hầu như không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, ngoại trừ việc chứa hàm lượng tinh bột cao, nếu ăn nhiều có khả năng khiến bạn tích lũy mỡ bụng.

9. Gạo trắng

Gạo trắng, giống như bánh mì trắng, nó có thể làm tăng tích lũy chất béo. Vì thế, thay vì ăn gạo trắng, hãy lựa chọn gạo nâu với hàm lượng chất xơ cao, các vitamin và chất dinh dưỡng khác.

10. Cà phê

Cà phê nếu được tiêu thụ điều độ sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến giải phóng các hormone gây căng thẳng dẫn đến sự lo lắng, run rẩy, buồn nôn, bồn chồn.

Tường Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa thực phẩm dinh dưỡng chất béo luyện tập chế độ ăn uống cà phê bánh mì trắng thực phẩm nhiều muối thực phẩm nhiều đường thực phẩm ăn kiêng gạo trắng

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Bồi bổ, giải nhiệt mùa hè với khoai môn

Quay lại | Xem tiếp

Tin Dinh dưỡng

8 loại thực phẩm cánh mày râu nên sử dụng hàng ngày để nâng cao sức khỏe

Đàn ông thường chủ quan nghĩ rằng chỉ có phụ nữ mới cần quan tâm đến sức khỏe của xương. Tuy nhiên cũng giống như phụ nữ, đàn ông cũng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương nếu không được cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết.

Đọc tiếp

Quả bơ nhiều lợi ích nhưng ăn quá nhiều coi chừng lại rước họa vào thân

Ăn quá nhiều bơ có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, số lượng bơ nên ăn được khuyến nghị chỉ bằng 1/5 quả bơ, tương đương với khoảng 2 muỗng canh.

Đọc tiếp
7 tác dụng phụ những người thích ăn mặn cần lưu ý ngay nếu không muốn đổ bệnh

Chỉ một bát nước phở hay nước bún cá tương đương với 200ml có chứa khoảng 2 đến 4 gr muối. Thậm chí một số đồ ăn vặt như bimbim, hạt điều rang muối, bánh gạo vị mặn cũng chứa nhiều muối.

Đọc tiếp
Nắng nóng kinh hoàng như thế này thì ăn gì, uống gì để giải nhiệt hiệu quả?

Sử dụng thực phẩm và đồ uống để giải nhiệt, ngoài việc làm mát cho cơ thể, chúng còn mang lại nguồn cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết để nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống chọi với cái nóng.

Đọc tiếp
5 sai lầm khi ăn mít làm hại cơ thể, gây nóng trong và nổi mụn nhọt

Tuy mít giàu dinh dưỡng nhưng không phù hợp những người thường bị mụn nhọt, rôm sảy, nóng trong người. Hàm lượng đường cao trong mít làm tăng đường huyết đột biến, gây choáng váng, hoa mắt.

Đọc tiếp
Những loại trái cây ngon và bổ nhưng lại là 'khắc tinh' của bệnh nhân đái tháo đường

Với người tiểu đường, các loại trái cây khác nhau sẽ tạo ra sự thay đổi khác nhau về lượng đường trong máu. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, tốt nhất là nên tránh xa một số loại trái cây có thể làm lượng đường tăng vọt.

Đọc tiếp
Đây là những thực phẩm tuyệt vời người bị viêm loét đại tràng nên thử ngay và luôn

Viêm loét đại tràng khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu, ăn thức ăn gì cũng không thấy ngon miệng nhất là khi cơn đau kéo theo sau đó. Tuy nhiên, có những thực phẩm có thể hỗ trợ điều trị tốt cho người mắc bệnh này.

Đọc tiếp
Các loại vitamin thiết yếu giúp bạn duy trì vóc dáng gọn gàng, cân đối

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ dáng.

Đọc tiếp
4 thực phẩm có vị đắng giúp đẩy lùi hàng loạt căn bệnh do nắng nóng gây ra

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thực tế, khi trời càng nóng thì bạn càng nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày một số loại thực phẩm có vị đắng bởi chúng không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tránh được nhiều bệnh do nắng nóng gây ra.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK