10 thực phẩm nên hạn chế tối đa ăn sau 40 tuổi

2:00 PM | 27/04/2019 - Dinh dưỡng

Bước vào tuổi 40, cơ thể bạn đang dần lão hóa, các chức năng trong cơ thể có thể suy giảm. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn sống lâu, sống khỏe.

Hết đầy bụng khó tiêu nếu biết tận dụng 5 loại thực phẩm này

Ăn uống lành mạnh để tránh ngộ độc thực phẩm ngày nắng nóng

Ăn cá nhớ bỏ những phần sau kẻo NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM

Top 5 thực phẩm cực tốt hỗ trợ điều trị viêm loét đại tràng

6 loại thực phẩm ngăn ngừa mọi bệnh tật dành cho U50

Dưới đây là 10 thực phẩm bạn nên hạn chế và tránh khi bắt đầu bước vào tuổi 40, theo Boldsky:

1. Bơ

Dù bạn có lựa chọn loại nào đi chăng nữa thì sự thật là nó có rất nhiều chất béo trans mà kết quả là khiến bạn tăng cholesterol.

10 thuc pham nen han che toi da an sau 40 tuoi

2. Thực phẩm có gắn nhãn “ăn kiêng”

Để tạo ra hương vị thơm ngon, có rất nhiều các chất phụ gia thực phẩm được sử dụng trong đó để giảm bớt lượng calo trong những loại thực phẩm này. Và chúng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

3. Thực phẩm nhiều muối

Nếu bạn muốn kiểm soát huyết áp, tránh xa những thực phẩm chứa quá nhiều muối vì chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến tim và thận của bạn.

4. Đường

Tiêu thụ quá nhiều đường hoặc những thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến bạn bị bệnh tiểu đường gây tổn hại thận, làm giảm sức khỏe tim, đẩy mạnh quá trình lão hóa, thậm chí gây ra nhiều vấn đề về xương.

5. Thực phẩm chiên

Những thực phẩm chiên, xào ngấm rất nhiều mỡ, chúng không tốt cho sức khỏe tim mạch, vóc dáng. Thậm chí một số loại thực phẩm khi chiên xào quá lửa còn gây ra chất gây ung thư.

6. Uống quá nhiều rượu

Quá nhiều rượu gây tổn hại lớn cho tim và gan của bạn; Tuy nhiên một lượng vừa phải (không quá 1 ly mỗi ngày) lại có lợi cho sức khỏe.

7. Thịt xông khói

Nếu bạn không muốn mình bị mắc bệnh viêm khớp trong thời gian tới, hãy tránh xa thịt xông khói, chúng có chứa lượng cao các axit béo omega 6 thay vì các axit béo omega-3 có lợi.

8. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng hầu như không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào, ngoại trừ việc chứa hàm lượng tinh bột cao, nếu ăn nhiều có khả năng khiến bạn tích lũy mỡ bụng.

9. Gạo trắng

Gạo trắng, giống như bánh mì trắng, nó có thể làm tăng tích lũy chất béo. Vì thế, thay vì ăn gạo trắng, hãy lựa chọn gạo nâu với hàm lượng chất xơ cao, các vitamin và chất dinh dưỡng khác.

10. Cà phê

Cà phê nếu được tiêu thụ điều độ sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến giải phóng các hormone gây căng thẳng dẫn đến sự lo lắng, run rẩy, buồn nôn, bồn chồn.

Tường Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe

Từ khóa thực phẩm dinh dưỡng chất béo luyện tập chế độ ăn uống cà phê bánh mì trắng thực phẩm nhiều muối thực phẩm nhiều đường thực phẩm ăn kiêng gạo trắng

TIN LIÊN QUAN

TIN KHÁC

Công dụng tuyệt vời của quả mận bắc mà nhiều người chưa biết đến (16/05/2019 19:00:00)

Quay lại | Xem tiếp

Tin Dinh dưỡng

Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Có những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ổn định và cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn.

Đọc tiếp
Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 nhờ uống CÀ PHÊ theo cách sau

Thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng có lẽ là sở thích của rất nhiều người, giúp đầu óc tỉnh táo làm việc. Thậm chí, uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu tuân thủ những quy tắc sau đây.

Đọc tiếp
Ăn chay giúp bạn tránh khỏi 9 loại bệnh mãn tính thường gặp

Ăn chay 100% chắc chắn là điều rất khó đối với nhiều người. Do vậy, nếu bạn không thể ăn chay trường thì chỉ cần có một chế độ ăn lành mạnh , tăng lượng trái cây, rau và các loại đậu khác thay vì ăn thịt đỏ.

Đọc tiếp
Nếu không muốn chết sớm, hãy cắt giảm lượng THỊT ĐỎ hàng ngày

Một nghiên cứu đây mới sẽ khiến bạn nghiêm túc suy nghĩ lại về việc ăn nhiều thịt đỏ. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được thịt đỏ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào?

Đọc tiếp
Những loại rau củ quả không nên nấu chín kẻo dinh dưỡng 'bay đi mất'

Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm này và thường đem chúng đi nấu chín.

Đọc tiếp
6 loại thực phẩm ngăn ngừa mọi bệnh tật dành cho U50

Từ U50 trở đi, quá trình lão hóa sẽ bắt đầu nhanh dần nếu bạn không có một chế độ ăn uống lành mạnh hay tập luyện thì chẳng mấy trở thành một bà lão già nua với một mớ bệnh tật từ tim mạch đến huyết áp cao, tiểu đường.

Đọc tiếp
Top 5 thực phẩm cực tốt hỗ trợ điều trị viêm loét đại tràng

Viêm loét đại tràng là bệnh khá phổ biến liên quan đến hệ tiêu hóa. Nhiều người khốn khổ vì căn bệnh này, chữa mãi không khỏi do chế độ ăn uống không phù hợp. Dưới đây là top 5 thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét đại tràng hiệu quả.

Đọc tiếp
Bí quyết ăn uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe vào mùa hè

Vào mùa hè, điều quan trọng là giữ cho cơ thể của bạn ngậm nước, ngoài nước thì rau và trái cây sẽ cấp lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể.

Đọc tiếp
Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình

Không dầu mỡ, giàu chất xơ chính là lý do ngày càng nhiều người chuộng ăn salad, đặc biệt là những chị em đang trong quá trình giảm cân. Salad ăn vừa ngon, càng ăn càng giảm cân, không hề chán như những món rau luộc.

Đọc tiếp

Chuyên đề

CẢM CÚM

FACEBOOK