Nguyên tắc chính trong các bài tập chữa trị đau lưng đó là động tác tập nhẹ nhàng, thông thả, tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nâng dầng mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt, dẻo dai cho các khớp. Người tập nên duy trì 15 phút tập luyện mỗi ngày và khoảng 3 lần trong tuần.

Đọc tiếp

Dân công sở phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày. Đặc thù phải ngồi nhiều gây ra không ít bệnh tật mà còn dễ bị béo bụng. Với 2 phút thư giãn tại văn phòng theo hướng dẫn sau sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề này.

Đọc tiếp

Với người mắc các vấn đề sức khỏe về tim mạch, hoạt động thể chất mạnh có thể gây hại nhiều hơn lợi. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa là những người này chỉ ngồi im một chỗ mà không tập luyện gì.

Đọc tiếp

Có một số bài tập rất dễ thực hiện tại nhà và bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, kể cả khi đang xem TV bạn vẫn hoàn toàn có thể luyện tập nhưng sẽ đem lại kết quả ngoài sức tưởng tượng.

Đọc tiếp

Cho dù bạn đang cố gắng tập trung vào chân, tay hoặc cơ bụng nhưng vẫn có rất nhiều bài tập dưới nước khác nhau giúp bạn có thể nâng cao sức khỏe một cách toàn diện và cải thiện đáng kể vóc dáng.

Đọc tiếp

Những tật khúc xạ về mắt nếu chúng ta biết điều chỉnh ngay từ đầu thì hoàn toàn có thể tránh được, hoặc ít nhất cũng làm cho nó nhẹ hơn rất nhiều.

Đọc tiếp

Để có được kết quả tích cực, bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào để thực hiện các bài tập. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bài tập thể chất này bất kỳ khi nào và bất kỳ ở đâu mà bạn muốn.

Đọc tiếp

Ngay cả khi bạn chưa bao giờ tập yoga, vẫn có những tư thế đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc làm giảm căng thẳng.

Đọc tiếp

Giảm từ 3-4kg/ tháng chỉ còn là chuyện nhỏ nếu bạn thực hiện đúng bí quyết dưới đây:

Đọc tiếp

Bạn hoàn toàn có thể tập động tác thở sau ngay tại nhà, trên giường vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, và nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Đọc tiếp

Không cần thuốc hay những phương pháp điều trị đau đớn, chỉ cần dành ra nửa tiếng mỗi ngày với bài tập “bướm bay” chữa phụ khoa khỏi lo bệnh tái phát.

Đọc tiếp

Hãy luôn cẩn thận với những bài tập bạn chọn tập hằng ngày bởi nếu không hiểu rõ cơ chế tác động của bài tập, bạn có thể gặp tác dụng ngược, khiến người trông thô hơn thay vì thon gọn. Dưới đây gợi ý những bài tập bụng thay thế mà bạn nên thử!

Đọc tiếp

Một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim là tập trung vào cơ bụng của bạn. Theo các nghiên cứu gần đây, việc giữ cho vòng bụng nhỏ còn có ảnh hưởng rất tích cực đến tâm trạng và ngoại hình của bạn.

Đọc tiếp

Thân hình thon gọn chính là kết quả của một quá trình luyện tập chăm chỉ. Nếu bạn muốn ních vừa những món đồ bạn yêu thích nhưng chỉ phù hợp với những người nhỏ nhắn, không chút mỡ thừa, thì còn chần chờ gì không bắt đầu ngay 7 bài tập giảm mỡ hai bên hông này!

Đọc tiếp

Bạn vẫn ăn kiêng nhưng chưa giảm được nhiều, nhất là vòng 2 vẫn đẫy đà quá mức mong đợi. Vậy thì đừng bỏ lỡ 5 bài tập đơn giản mà hiệu quả để giúp bạn có vòng em thon, đánh bay mỡ thừa chỉ sau một thời gian ngắn.

Đọc tiếp

Những ngày gần đây, chính phủ có đưa ra các biện pháp cách ly xã hội nghiêm ngặt với mục tiêu ngăn chặn sự lây lan của dịch bệnh Covid-19 trong cộng đồng. Và đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ‘khó dễ’ cho những người thường xuyên luyện tập tại các công viên, phòng gym, yoga,…

Đọc tiếp