Tất bật việc nhà khiến bạn chẳng còn mấy thời gian dành cho bản thân? Hãy thực hành ngay 5 bài tập giảm mỡ này bởi chúng không chỉ hiệu quả nhanh mà còn chỉ chiếm của bạn vài phút mỗi ngày.

Đọc tiếp

Làm sao để có được cánh tay thon thả như mơ? Bí quyết nằm ngay trong bài tập tay dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không muốn bỏ qua chúng đâu!

Đọc tiếp

Suy giãn tĩnh mạch là một căn bệnh được nhắc đến tương đối nhiều trong khoảng thời gian gần đây. Căn bệnh này thường xảy ra đối với nữ giới hay những người đang mắc chứng béo phì.

Đọc tiếp

Các bài tập giãn cơ giúp đốt mỡ tập trung cải thiện trao đổi chất, kích thích quá trình lưu thông máu và có thể củng cố sức mạnh cơ bắp nếu được luyện tập thường xuyên. Dưới đây là 12 bài tập đơn giản mà bạn có thể tự tập ở nhà hoặc tập luyện cùng bạn bè.

Đọc tiếp

Bạn cho rằng plank chỉ gói gọn trong tư thế chống tay thường thấy? Vậy thì bạn chắc chắn sẽ phấn khích với 12 tư thế plank lạ mắt và cực kỳ hiệu quả sau đấy. Cùng bắt đầu bài tập ngay nào!

Đọc tiếp

Đau thần kinh tọa là cảm giác vô cùng khó chịu và thật may là có đến hơn 75% trường hợp có thể được khắc phục mà không cần can thiệp phẫu thuật. Một trong những cách hiệu quả để đạt được điều này là thực hành các bài tập giảm đau thần kinh tọa sau.

Đọc tiếp

Sự nhầm lẫn này tuy không gây tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng nó sẽ làm chệch đi mục tiêu sở hữu thân hình thon thả của bạn. Để khoảng thời gian tập luyện thực sự có ích, bạn cần chú ý các lời khuyên về các động tác tập luyện giảm cân sau đây.

Đọc tiếp

Nếp nhăn, da mất đàn hồi là những dấu hiệu lão hóa dễ bị nhận diện nhất. Bởi chúng phụ thuộc hoàn toàn vào mức độ săn chắc của cơ nên chỉ cần nắm được những bài tập làm thon gọn mặt, bạn sẽ có thể làm chủ nét thanh xuân của mình.

Đọc tiếp

Các cơn đau khớp tay thật kinh khủng khi làm việc và mỗi khi trở trời. Healthline giới thiệu với bạn 7 bài tập tay giúp giảm đau khớp đáng kể!

Đọc tiếp

Chúng ta vẫn biết về quả bóng tập nhưng thực sự nên tập thế nào cho đúng cách? Health sẽ hướng dẫn 5 bài tập với bóng giúp nhóm cơ bụng chắc khỏe mà bạn hoàn toàn có thể học và làm theo!

Đọc tiếp

Ngôi sao truyền hình Pháp, tác giả của cuốn sách phát triển bản thân bán chạy nhất - Camille Volaire đã sáng tạo bộ bài tập cho tay thon và ngực đẹp nổi tiếng thế giới. Những bài tập này vô cùng đơn giản và không đòi hỏi bạn sử dụng bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào. Cùng bắt đầu thôi!

Đọc tiếp

Bên cạnh squat, có rất nhiều bài tập luyện khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sở hữu vòng 3 trong mơ, điển hình như 9 bài tập mông sau.

Đọc tiếp

Cảm thấy đói sau quá trình tập luyện là điều bình thường, nhưng bạn có tin có những bài tập lại có thể giúp bạn giảm đói nhanh chóng trong khi vẫn giúp bạn khỏe mạnh? Hãy xem qua 12 bài tập sau.

Đọc tiếp

Bài tập cardio là một phần không thể thiếu trong chế độ sinh hoạt hướng đến mục tiêu giảm cân hay tăng cường sức khỏe. Chúng giúp tăng nhịp tim đến mức phù hợp để đốt cháy nhiều chất béo và calo nhất. Các chuyên gia từ Bộ Y tế Mỹ khuyến nghị bạn nên tập cardio ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút/lần.

Đọc tiếp

Lối sống lành mạnh và rèn luyện thể chất đều đặn là chìa khóa tăng cường sự dẻo dai và duy trì tuổi thọ cao. Vậy đâu sẽ là bài tập phù hợp cho bạn? Hãy trải nghiệm 6 bài tập giúp cơ thể khỏe mạnh sau.

Đọc tiếp

Dù lượng mỡ dư thừa ở lưng có nhiều tới đâu thì chỉ cần chăm chỉ thực hiện 10 động tác này mỗi ngày thì chẳng bao lâu sau mỡ lưng sẽ bị đốt cháy hoàn toàn.

Đọc tiếp