Bài tập cardio là một phần không thể thiếu trong chế độ sinh hoạt hướng đến mục tiêu giảm cân hay tăng cường sức khỏe. Chúng giúp tăng nhịp tim đến mức phù hợp để đốt cháy nhiều chất béo và calo nhất. Các chuyên gia từ Bộ Y tế Mỹ khuyến nghị bạn nên tập cardio ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút/lần.

Đọc tiếp

Theo các chuyên gia, rau rút hay còn gọi là rau nhút nếu biết ăn đúng cách, sẽ có thể trở thành “vị thuốc bổ tự nhiên” rất tốt cho sức khỏe và trị được nhiều bệnh.

Đọc tiếp

Lê là sức mạnh dinh dưỡng bạn có thể thưởng thức trong giỏ quà tặng ngày lễ. Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trên Health.com những điều có thể bạn chưa biết về loại trái cây giòn, ngon ngọt này.

Đọc tiếp

Vitamin E được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp và chăm sóc da nhưng sử dụng vitamin E như thế nào cho đúng?

Đọc tiếp

Mặc dù tôm là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn tôm không đúng cách sẽ khiến bạn rước thêm bệnh vào người.

Đọc tiếp

Mãng cầu xiêm không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, nhiều dưỡng chất mà nó có có công dụng chữa trị và ngăn ngừa được nhiều loại bệnh như chống ung thư, tốt cho tim, điều hòa huyết áp. Tuy nhiên không phải ai ăn loại trái cây này cũng tốt.

Đọc tiếp

Theo thói quen nhiều người thường bày tỏ sự yêu thương của mình bằng cách hôn lên má hoặc môi của những đứa trẻ. Tuy nhiên, từ những nụ hôn yêu thương lại là nguồn cơn gây ra nhiều bệnh nguy hiểm ở trẻ.

Đọc tiếp

Tuổi cao chúng ta càng phải đối mặt với những căn bệnh về xương khớp, sự lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó sức khỏe của xương còn bị ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường, đặc biệt là việc thời tiết thay đổi thường xuyên, nhất là vào những ngày đông đến.

Đọc tiếp

Nếu bài viết trước đã giúp bạn nhận diện các loại hormone gây tăng cân thì ở bài viết này, bạn sẽ được cung cấp thông tin về các hormone giúp đốt mỡ thừa hiệu quả và cách kích hoạt chúng.

Đọc tiếp

Các nhà khoa học gần đây đã chứng minh điều này khi họ nghiên cứu về lợi ích của tập thể dục. Và đối với những người không tập thể dục, bạn cũng không cần lo lắng. Vài động tác siêu cơ bản ở cuối bài viết có thể giúp được bạn đấy.

Đọc tiếp

Cách chế biến tốt nhất các loại rau quả là hấp, nó có thể giữ gần như trọn vẹn lợi ích từ các chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương và thoái hóa thần kinh… ngoài ra bạn cũng có thể nướng rau củ nhưng không ăn cách này quá nhiều.

Đọc tiếp

Nặn mụn, nhổ lông mũi trên vùng khu vực từ đầu mũi đến các góc của miệng có thể gây nhiễm trùng nguy hiểm, tê liệt mặt hoặc tử vong.

Đọc tiếp

Có nhiều loại thực phẩm khi ăn vào còn có tác dụng giảm mỡ máu, đôi khi không cần sử dụng tới thuốc nếu bị rối loạn mỡ máu nhẹ. Dưới đây là một số thực phẩm, hoa quả chúng ta nên dùng khi mỡ máu cao.

Đọc tiếp

Lẩu là một trong món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình, nhất là vào mùa lạnh, thế nhưng món ăn này có thể sẽ gây hại cho sức khỏe nếu như bạn mắc phải những sai lầm dưới đây.

Đọc tiếp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt đu đủ chữa được rất nhiều bệnh, thậm chí có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Đọc tiếp

Vitamin D, còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, có thể ảnh hưởng đến 2.000 gen trong cơ thể bạn. Sự thiếu hụt vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ làm giảm mức năng lượng khiến bạn trở nên lười biếng và mệt mỏi hơn.

Đọc tiếp

Tăng cân không chỉ liên quan đến việc ăn nhiều, đó có thể do một số hormone trong cơ thể đang bị mất cân bằng. Mức độ nghiêm trọng tùy thuộc các yếu tố: căng thẳng, tuổi tác, gen, lối sống kém lành mạnh... Sau đây là 9 hormone là nguyên nhân tăng cân và cách để bạn giúp cơ thể ức chế chúng.

Đọc tiếp

Lối sống lành mạnh và rèn luyện thể chất đều đặn là chìa khóa tăng cường sự dẻo dai và duy trì tuổi thọ cao. Vậy đâu sẽ là bài tập phù hợp cho bạn? Hãy trải nghiệm 6 bài tập giúp cơ thể khỏe mạnh sau.

Đọc tiếp

Dù lượng mỡ dư thừa ở lưng có nhiều tới đâu thì chỉ cần chăm chỉ thực hiện 10 động tác này mỗi ngày thì chẳng bao lâu sau mỡ lưng sẽ bị đốt cháy hoàn toàn.

Đọc tiếp

Phụ nữ có được một gương mặt đẹp rất khó, thế nên họ càng phải đảm bảo sự hoàn hảo của các bộ phận trên gương mặt. Và đôi môi chính là một trong những điểm nhấn rất quan trọng trên gương mặt của phái đẹp.

Đọc tiếp

Rau răm không chỉ là một loại gia vị cho món ăn mà còn là một vị thuốc Đông y có tính vị cay, tính ấm, không độc, dùng để chữa đau bụng lạnh, chữa rắn cắn, trị mụn trĩ, tốt cho hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả.

Đọc tiếp

Đũa là vật dụng hàng ngày không thể thiếu được trong bữa ăn gia đình Việt. Nhưng việc vệ sinh đũa sao cho đúng cách vừa sạch lại đảm bảo sức khỏe gia đình thì không phải ai cũng biết. Nhiều người sẽ phải giật mình bởi thói quen rửa đũa tai hại mà ngày nào cũng làm dưới đây.

Đọc tiếp

Đậu cô ve hay còn gọi là đậu que chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như giàu folate, thiamin, riboflavin, sắt,magiê và kali… rất tốt cho sức khỏe.

Đọc tiếp

Tẩy trang luôn được xem là một bước quan trọng trong chu trình chăm sóc da hằng ngày. Tẩy trang bằng dầu oliu phương pháp tự nhiên được nhiều người tin tưởng sử dụng để lấy đi lớp trang điểm và những bụi bẩn trên da.

Đọc tiếp

Với những phụ nữ đang cố gắng mang thai, việc tính ngày trong chu kỳ là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, chu kỳ 28 ngày tiêu chuẩn được chỉ ra là gây áp lực lớn cho phụ nữ, khiến việc phụ thai càng thêm căng thẳng.

Đọc tiếp

Dù không phải vitamin theo nghĩa truyền thống nhưng các nhà khoa học cho rằng, vitamin F được sử dụng với liều lượng hợp lí cũng vô cùng có lợi cho sức khỏe.

Đọc tiếp

Những thực phẩm dưới đây được các chuyên gia khuyên dùng để giúp bạn luôn giữ được sự tươi trẻ nhất.

Đọc tiếp

Không phí nhiều sức lực, không trải qua quá trình tập luyện kì công, chỉ 4 phút mỗi ngày với duy nhất một động tác, vòng 2 của bạn sẽ săn chắc hơn bao giờ hết. Không những thế, nó còn giúp bạn cải thiện hiệu quả chứng đau lưng.

Đọc tiếp

Táo bón là một hiện tượng đi đại tiện bị phân khô, đau, rát, tốn rất nhiều thời gian hoặc cũng có thể là nhiều ngày không đi được đại tiện. Người bị chứng bệnh này hay bị đau bụng nhưng rất lâu thì mới có thể đi được.

Đọc tiếp

Ai cũng có khả năng mắc bệnh tim do bị ảnh hưởng bởi lối sống không lành mạnh và cơ thể luôn có cách để cảnh báo cho bạn. Việc của bạn là hãy chú ý và đừng bỏ qua những dấu hiệu bệnh tim mạch.

Đọc tiếp

Mùa thu là mùa mát mẻ dễ chịu nhất trong năm. Thời điểm này bạn ăn kiêng hay giải độc cơ thể là rất tốt. Bởi nó không như mùa hè dễ mất nước hay mùa đông cần nhiều năng lượng để chống chọi với giá rét. Vì vậy, dưới đây là một số cách giải độc cho bạn.

Đọc tiếp

Vitamin A vừa được chứng minh là đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống và điều trị ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Đọc tiếp

Nếu thấy những dấu hiệu này sau khi uống nước thì bạn chớ chủ quan, bởi đó có thể là hồi chuông báo động cảnh báo cơ thể đang gặp nguy hiểm.

Đọc tiếp

Bất cứ ai cũng biết rằng thiếu i-ốt sẽ khiến gia tăng nguy cơ bị bênh bướu cổ. Nhưng bạn có biết rằng thiếu i-ốt không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra căn bệnh này.

Đọc tiếp

Áp dụng những nguyên tắc và bài tập này mỗi ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp kéo dài tuổi thọ.

Đọc tiếp

Tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta nhưng nếu duy trì những thói quen xấu này, bạn đang trực tiếp làm giảm hiệu quả của các bài tập.

Đọc tiếp

Hãy tham gia ngay thử thách thú vị này và xem sau 30 ngày, cơ thể bạn thay đổi thế nào với những bài tập nâng cơ mông sau nhé!

Đọc tiếp

Có những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng và đang dần giết chết phổi mà nhiều người không hay biết.

Đọc tiếp

Khổ qua (mướp đắng) từ xưa đã được biết đến công dụng làm mát cơ thể, nhưng đến nay, thông qua các nghiên cứu, nó đã được khẳng định có khả năng ức chế tế bào ung thư, điều chỉnh được lượng cholesterol... và được coi là một trong những thực phẩm có lợi hàng đầu cho cơ thể.

Đọc tiếp

Nhiều người quan niệm giá đỗ “lành và mát” nên rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên có một số đại kỵ khi ăn giá đỗ cần lưu ý để không biến món ăn này thành “thuốc độc”.

Đọc tiếp

Sữa mẹ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ, thế nên các bà mẹ luôn bị áp lực làm sao có thể giữ được nguồn sữa dồi dào ấy. Và hiện tượng tắt sữa thường gặp là một trong những vấn đề nhức nhối mà bất kỳ bà mẹ nào cũng lo lắng.

Đọc tiếp

Khế luôn có sẵn quanh chúng ta, rất tiện lợi để dùng hàng ngày trong bữa ăn, mà lại có công dụng chữa nhiều bệnh.

Đọc tiếp

Xương rồng không chỉ là loại cây cảnh phong thủy mà còn là bài thuốc chữa được nhiều loại bệnh vô cùng hiệu quả. Xương rồng là một trong ít loại cây chữa được các bệnh như: đau lưng, đau răng, tiểu đường, gai cột sống, xơ gan cổ trướng...

Đọc tiếp

Bắp tay là nơi dễ tích lũy mỡ thừa nhưng cũng là nơi khó tập luyện để giảm mỡ nhất. Tuy nhiên, nếu chăm chỉ dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện 8 bài tập này thì bắp tay sẽ nhanh chóng săn chắc.

Đọc tiếp

Càng có tuổi, nhiều người lo lắng trí nhớ của mình bị suy giảm. Các loại hoa quả dưới đây giàu vitamin C, A, E... giúp cải thiện trí nhớ và giúp não hoạt động tốt, giảm lo âu phiền muộn đồng thời cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Đọc tiếp

Loại nước nào tốt cho bạn sau một đêm thức dậy? Câu trả lời rất đơn giản: chính là một cốc nước lọc, nhưng nên nhớ phải là nước ấm bạn nhé!

Đọc tiếp

Thuốc giảm cân có thể là “cứu cánh” của những ai đang muốn giảm cân trong thời gian gấp rút nhưng không có nghĩa chúng tốt cho sức khỏe của bạn. Cùng điểm qua những tác hại của thuốc giảm cân sau và quyết định xem bạn có nên bắt đầu/ngưng sử dụng chúng hay không.

Đọc tiếp

Collagen của da được tổng hợp bên trong cơ thể từ nguồn dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ qua thực phẩm hàng ngày. Vì thế, các thực phẩm có chứa collagen hoặc protein sẽ là nguồn nguyên liệu tốt nhất để cơ thể tổng hợp collagen cho da.

Đọc tiếp

Trái cây luôn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên có một số loại có cả hạt giúp chữa bệnh rất tốt. Cùng điểm qua một vài loại trái cây có cả bộ đôi tác dụng phòng và chống bệnh này nhé! Theo Đông y, những loại hạt này là những phương thuốc trị bệnh rất hữu dụng.

Đọc tiếp